ダイエットの味方♡低糖質・低カロリーのコンビニおやつ食べてみた!

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コニバ
あー、ラボ子ちゃん。またお菓子ばっか食べてるー!

だってお腹が空くし、甘いもの食べたくなっちゃうんだもん!
ラボ子

コニバ
だったらカラダにいい素材派おやつにしてみなよ

素材派おやつってなんか地味じゃない?
ラボ子

コニバ
そんなことないよ!せっかくだから、コンビニで買えるおすすめの素材派おやつを教えてあげるね!

カラダにいいのにお腹もいっぱい!「素材派おやつ」を食べてみた!

お仕事や学校の合間に、ちょっと何かつまみたいときってありますよね?

でも、お菓子ばかり食べていては美容や健康によくないし…

そんなときにぴったりなのが、ヘルシーな素材派おやつ

「素材派おやつ」とは、素材そのもののおいしさを活かしたおやつのこと。

ドライフルーツナッツおやつ昆布漬け物などがこのカテゴリに入ります。

カロリー控えめながらも素材そのものの栄養を補給できるため、美容や健康に気を使う人たちの定番アイテムに

というわけで今回はコンビニで手軽に買える素材派おやつを食べ比べてみました!

豊富なラインナップが魅力!ローソンのドライフルーツ

ドライフルーツが豊富なローソンからは、ちょっと変わった「ひとくち焼きいも」「スライスジンジャー」をご紹介。

しっとりやさしい「ひとくち焼きいも」

まずは、「ひとくち焼きいも」から食べてみます。

じっくり焼き上げたお芋をひと口サイズにカット。ホクホクでもねっとりでもなく、しっとり柔らか

甘さ控えめの優しい味わいで、一度食べ始めたら止まりません。

内容量は60g。7個くらい入っています。

お芋というと糖質が気になるところですが、思ったより少なめでした。

コニバ
食物繊維がいっぱいだから、ダイエットにもいいね!

ほっこり癒される度:★★★★★

購入店 ローソン
商品名 ひとくち焼きいも
価格 138円(税込)
カロリー 95Kcal(1袋あたり)
糖質 21.4g(1袋あたり)

爽やかな刺激がたまらない!「スライスジンジャー」

「スライスジンジャー」は、乾燥させた生姜を砂糖漬けにしたもの。

ひと口噛むと、生姜特有の清涼感が鼻を突き抜け、ピリッとした辛味と砂糖の甘味が絶妙です。

生姜は身体を温める食材と言われているので、特に冷えが気になる時期は手放せません。

コニバ
生姜の風味が苦手な人は、紅茶に入れて飲んでもよさそう♪

女子のカラダにおすすめ度:★★★★★

購入店 ローソン
商品名 スライスジンジャー
価格 160円(税込)
カロリー 71Kcal(1袋あたり)
糖質 17.3g(1袋あたり)

 

美容もおやつも欲張りたい!ファミマ「5種ミックス ナッツ&フルーツ」

おつまみのイメージが強いナッツですが、ファミマからはこんな可愛いおやつが登場。

アンチエイジング食品と名高いアーモンドミネラル豊富なカシューナッツ鉄分補給にぴったりのレーズンに、ポリフェノールの宝庫クランベリービタミンと食物繊維たっぷりのパイナップルをミックス!

糖質が少し高めで気になりますが、フルーツに含まれる果糖やブドウ糖は吸収率がよいので、少量でも満足感が得られて即エネルギーになってくれる優れもの。

まさに、お仕事の合間のおやつにぴったりなんです!

フルーツとナッツをバランスよくミックス。見た目もかわいい♪

ナッツだけ、フルーツだけだと食べ飽きてしまいますが、バランスよくミックスされているから、毎日飽きずに食べられます。

小腹を満たしつつ、効率よく栄養補給するならコレ一択!

コニバ
お腹だけじゃなくて気持ちも満たされる~

欲張りさんも大満足度:★★★★★

購入店 ファミリーマート
商品名 5種ミックス ナッツ&フルーツ
価格 170円(税込)
カロリー 236Kcal
糖質 32.1g

好みに合わせて選べる!”セブンイレブンの「梅干し」

すっぱいけどついつい食べちゃう梅干し。

味も食感も好みが分かれるところですが、そこでおすすめするのがセブンイレブンの梅干し。

カリカリ梅干し梅、それぞれにすっぱいタイプ甘酸っぱいタイプの2種類を用意し、計4種類というラインナップで期待に応えてくれます。

今回は下記の2種類を食べ比べてみましょう。

容赦ないすっぱさ!「つぶ塩付きのすっぱい干し梅」

こちらの干し梅は、すっぱいタイプ

撮影中から周囲に立ち込める梅の匂い。見ているだけで唾液が溢れて止まりません。

表面のつぶ塩が、干し梅の味や食感を控えめに引き立てています。

噛んだ瞬間、ギューッと詰まった梅の味が口いっぱいに。

うーん、すっぱい!!!しょっぱい!!! この容赦ないすっぱさがたまらない!!!

シャッキリと目が覚めます。

カロリーの低さはお墨付き。

内容量は17gと一見少なめに見えますが、数えてみると約14枚入りと判明。

1枚でかなり満足感があること、糖質は控えめながら塩分高めなことを考えると、2~3日かけてゆっくり楽しむのがよさそうです。

コニバ
昆布茶とかほうじ茶と一緒に食べたい、昔懐かしい味わいだよ!

おばあちゃんと縁側で食べたい度:★★★★★

購入店 セブンイレブン
商品名 つぶ塩付きのすっぱい干し梅
価格 159円(税別)
カロリー 25Kcal(1袋あたり)
糖質 3.7g(1袋あたり)

じゅんわり広がる果実感「甘酸っぱい種抜きカリカリ梅」

カリカリ梅は甘酸っぱいタイプをチョイスしてみました。

種抜き&半分にカットしてパッケージ。ゴミが出ないところも好感度大。

これは……いくらでもイケるやつです!

ほんのりした甘さにカリカリの食感、じゅわっと広がる果汁。

決して刺激的すぎず、それでいて甘すぎず。

梅干しというよりも、ちょっと酸っぱいフルーツを食べているようでした。

コニバ
甘酸っぱいものって、なんかすごく優しくて幸せな気持ちになれるよね~

漬物というよりもはやフルーツ度:★★★★★

購入店 セブンイレブン
商品名 甘酸っぱい種抜きカリカリ梅
価格 159円(税別)
カロリー 13Kcal
糖質 1.7g

【番外編】ほかにもたくさん!編集部ヘビロテの低カロリーおやつ!

コンビニには、PB(プライベート商品)以外にも素材派・低カロリーのおやつがたくさんあります。

その中から、編集部メンバーがヘビロテするおすすめを2品ピックアップしてみました。

おやつでも”マクロビ”!森永製菓「マクロビ派 アーモンドとクランベリー」

食事だけでなくおやつにもマクロビを取り入れるなら、こんなアイテムがおすすめ。

アーモンドクランベリーひまわりの種かぼちゃの種、国産素材をたっぷり使ったクッキーです。

その土地の伝統食材をまるごといただく食事法”マクロビ”。美容や健康に気を使う人の多くが取り入れていると話題です。

かなり噛み応えがあります。サクサクっというより、ザックザク。噛めば噛むほど素材の味が出てきます。

アーモンドをはじめとした穀物やナッツの香ばしさと、クランベリーの甘酸っぱさが最高の相性!

砂糖ではなくてんさい糖を使い、ショートニングやマーガリンは不使用。とことんカラダによさそう。

1袋37gとのことですが、数えてみると約8個入り。1個あたりのカロリー表示があるのもうれしいところです♪

ちなみに、1袋食べるとめちゃくちゃお腹に溜まります

コニバ
添加物なしで、すごくカラダによさそう♪

目指せ!意識高い系女子度:★★★★★

購入店 New Days
商品名 マクロビ派 アーモンドとクランベリー
価格 162円(税込)
カロリー 184Kcal(1袋あたり)
糖質 19.3g(1袋あたり)

糖類ゼロだから罪悪感もゼロ!ロッテ「ZERO シュガーフリービスケット」

砂糖はおろか、糖類は「ほぼゼロ」をうたうのが、ロッテの「ZERO」

サクッと割れる、シンプルで軽めのビスケット。

食感はサックサクの軽め。舌の上でサラッと溶けます。

糖類の代わりに腸内で吸収されにくい甘味料を使用しているようで、一般的なビスケットにはない後味も。

糖質は意外と高め?でも、糖類ゼロなので低カロリー。

素材派おやつはどうしても、ナッツやドライフルーツが中心になりがち。

でも、こんな小麦の味わいが楽しめるシンプルビスケットが食べたい日もあるハズです。

栄養がどうとか、どんな美容効果があるとか、糖質がどうとか……

そんなおやつ選びに疲れてしまったときは、「糖類ゼロ」だけで選べるこんなアイテムが救いになってくれるでしょう。

コニバ
シンプルなものって、飽きずにずーっと食べられるんだよね

オンナは黙って食べるだけ度:★★★★★

購入店 セブンイレブン
商品名 ZERO シュガーフリービスケット
価格 160円(税込)
カロリー 106Kcal
糖質 15.5g

なんか、思ってたよりずっと美味しそう!
ラボ子

コニバ
でしょ?

よし!これなら思いっきり食べまくっても……
ラボ子

コニバ
それはダメーーー!!!

コンビニで揃う!夜食リスト

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バニラボ編集部

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