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コニバちゃーん！お腹が空いたよぅ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、ダイエット中だって言ってなかった？ ダイエット中でも間食できる魔法のお菓子とかないかな…… ラボ子 コニバ 魔法のお菓子じゃないけど、ダイエット中でも気にせず食べられる”ナッツ”はどう？ なっつ…… ラボ子 ナッツ！ それいい！！！ ラボ子 女の子の強い味方!? ナッツの効果がすごい！ ”ナッツ”と聞いて「おつまみ……？」と思う人はもう時代遅れ。 今どきのキレイな女の子たちは、ナッツを美容効果の高い食べ物として上手に取り入れているんです！ ナッツ類のうれしい効果 豊富な食物繊維で腸をキレイに♪ 良質な油分で血液サラサラ！ たっぷりミネラルで貧血予防にも♡ とはいえ、ひとくちに”ナッツ”と言っても種類はさまざま。今回は、コンビニやスーパーなどで手軽に買えるメジャーなナッツの特徴＆食べ方をご紹介します♡ お手軽ナッツの代表格！美肌維持には「アーモンド」 ナッツの中でも特に日本人にはなじみ深い「アーモンド」。 アーモンドは特にビタミンEの含有量がピカイチなのだとか。ビタミンEは抗酸化作用が高く、アンチエイジングに期待大◎。肌の健康維持に欠かせないビタミンB２、食物繊維や良質な油分でお通じをよくする効果も見込めるため、美肌維持に最適と言えそうです♪ また、ほかのナッツに比べて取り入れやすい点もポイント。アーモンドチョコやアーモンドミルクなど、さまざまな加工食品が販売されているので、毎日飽きることなく気軽に食べられるのがうれしいですよね♡   この投稿をInstagramで見る   【公式】カリフォルニア•アーモンド協会(@almondsjp)がシェアした投稿 風味豊かなオトナの味わい♡心のバランスも整えてくれる「くるみ」 ほろ苦い独特の風味がクセになるくるみ。実はナッツ類の中でも、ポリフェノールの含有量がトップクラス！ その量はなんと、同量の赤ワイン以上というから驚きです。 ポリフェノールはビタミンE同様、抗酸化作用が高く、若々しい素肌に導いてくれる効果が期待できます。 また、くるみを食べると体内時計のバランスを司るホルモンが分泌されたり、ストレスを軽減し、自律神経を整える効果があるとの研究結果も!? 眠りが浅い、なんだか寝付けない、メンタルが不安定……そんな悩みを抱える方や、ダイエット中のイライラ軽減にもおすすめです♪   この投稿をInstagramで見る   カリフォルニア くるみ協会(@californiakurumi)がシェアした投稿 ほんのり甘くて食べやすい♪「カシューナッツ」で素肌＆素髪美人に！ 優しい口あたりでナッツが苦手な方でも食べやすい「カシューナッツ」。 しかし、その実力をあなどることなかれ。 他のナッツ同様、豊富な食物繊維を含むだけでなく、便秘解消に効果的と言われるオレイン酸、代謝を上げて疲れにくく健康的な身体に導いてくれるビタミンB1、血や骨、筋肉を作るために必要な亜鉛、鉄分、カルシウムなどのミネラルがたっぷり！ 健康的なすっぴん美人を目指す方には欠かせないナッツと言えるでしょう。   この投稿をInstagramで見る   Cambodia_cashewnut(@cac_japan)がシェアした投稿 食べごたえ抜群！ハリツヤ肌には「マカダミアナッツ」 ナッツ類の中でも特に脂肪分が多いと言われる「マカダミアナッツ」。 「脂肪」と聞くとダイエットに向かないように感じてしまいますが、マカダミアナッツをはじめナッツ類に含まれる脂肪の大半が健康によいと言われる”不飽和脂肪酸”。血液をサラサラにしたり、肌のハリ・ツヤをアップする効果が期待できます。 豊富なミネラルをはじめ、身体の基礎を作るのに欠かせない栄養がたっぷり♡ 最近お肌に元気がないな……という方はぜひ♪   この投稿をInstagramで見る   オーストラリア・マカダミア協会公式 / マカダミアナッツ(@australianmacadamiasjapan)がシェアした投稿 ナッツの女王！ダイエット中の栄養補給に「ピスタチオ」 お菓子、デザート、ドリンクに……と、近年大人気の「ピスタチオ」。鮮やかなグリーンと豊かな風味が個性的なナッツです。 このピスタチオももちろん、美容や健康におすすめ。βカロチンやルテインなど抗酸化作用が高い栄養素を多く含み、これらはニキビ予防や免疫力強化、紫外線から肌を守る効果などがあるとも言われています。 また、ほかのナッツに比べてタンパク質と食物繊維が豊富なので、ダイエット中の栄養補給にもぴったり！ カリウムがむくみも予防して、すっきりボディをお手伝いしてくれますよ♡   この投稿をInstagramで見る   𝗖𝗔𝗡𝗩𝗔𝗦 𝗖𝗢𝗙𝗙𝗘𝗘(@canvas__coffee)がシェアした投稿 ナッツっていろんな種類があるんだね！ 美容にいいならどんどん食べちゃおっかなー ラボ子 コニバ なんでも食べればいいってもんじゃないんだよ……。ナッツだって、食べ過ぎには注意が必要なんだから！ じゃあ、どうしたらいいの？ ラボ子 食べすぎにはご注意を！効果的にナッツを食べよう♪ いくら美容や健康いいいとはいえ、なんでも食べすぎはNG。では、どのようにナッツを取り入れればよいのでしょうか？ おやつとして食べる ナッツは小腹が空いたときの間食にぴったり。食物繊維が豊富で腹持ちもよく、ダイエット中に不足しがちなミネラルやビタミンを補ってくれます。 間食として食べる場合のカロリーの目安は約200kcal以下と言われています。以下を参考に、ほかの食事とバランスを取りながら摂取しましょう。 ナッツの１日の摂取量目安 アーモンド…15～16粒 くるみ…７～10粒 カシューナッツ…20粒程度 マカダミアナッツ…15～20粒 ピスタチオ…40粒程度 トッピングしてみる いつも食べている食事に砕いたナッツをパラパラ。カップスープもコンビニサラダも、あっという間にカフェ飯風に♪ ラップやポリ袋に入れて上から叩くだけでOKなので、とっても簡単です。 また、ブレンダーやミキサーを持っている人は、スムージーやポタージュを作る際にひとつまみ加えてみると、風味がアップするのでおすすめですよ♡ 飲んでみる 最近は、ナッツを丸ごとすり潰してミルクのように仕立てた「植物性ミルク」が大流行！ アーモンドだけでなく、マカダミアナッツやピスタチオなど、種類も豊富です。 コンビニやスーパーでも手軽に買えるので、コーヒーに入れてカフェラテにしたり、シリアルやオートミールを食べるときの牛乳がわりに。ジュースと混ぜてミックスジュース風にしても美味しそう！ あわせて読みたい コンビニで買える！話題の【植物性ミルク】商品おすすめ7選！ ミックスナッツでいいとこ取り！ どれを食べたらいいのかわからない！！！ そんな方には、ミックスナッツがおすすめ。間食に、おつまみに……と、そのままポリポリ食べられるのがうれしいところ。 ただし、おつまみ用として売られているものは油や塩を添加していることがあるので、チェックが必須です。 ちなみに最近では、低糖質にこだわったミックスナッツも販売されています。KALDIや成城石井などで見かけたことがある人も多いのでは？   この投稿をInstagramで見る   株式会社デルタインターナショナル(@delta_international_japan)がシェアした投稿 せっかく食べるなら、ヘルシーなアイテムを選んでキレイに磨きをかけちゃいましょう！ なるほど！ その手があったか！！ ラボ子 コニバ 間食で食べるもよし、ほかの食品と混ぜるもよし！ いろんな食べ方で、毎日ちょっとずつ摂取してみよう！ よーし、まずはお酒のつまみにミックスナッツを…… ラボ子 コニバ お酒もほどほどにね……

コニバちゃん……わたし最近食べすぎてるんだよね。 ラボ子 コニバ でも食べたいんでしょう？ そりゃあ食べたいよお。でもこのままじゃいけないの！ 何かない？！ ラボ子 コニバ フフフ……。イイものがあるよ。ヘルシーで腹持ちもいい”ソイミート”を教えてあげる。 「ソイミート」？ 今日もお得な情報が聞ける予感♪ ラボ子 お肉の替わりになる大豆？！ ソイミートとは？ ソイミートとは、大豆の油分を絞り、高温加熱や圧力調理でお肉の食感に近づけて加工した食品のこと。牛や豚、鶏肉などを一切使用しないのに、お肉のような食べごたえがあるのが人気の理由です。 大豆と言えば「畑のお肉」「天然のサプリメント」と言われるほど栄養価の高い食材。大豆イソフラボンは美肌効果のある成分としても有名ですよね！ そんな大豆を加工したソイミートは、”お肉を食べないヴィーガンやベジタリアンの人たちが食べるもの”から、健康志向やダイエットしたい人の間で話題になりました。 ソイミートを食べるメリットはこんなに！ 女性にうれしいイソフラボンがおいしく摂れる 高タンパク質で低カロリーだからたっぷり食べられる 食感と食べ応えがバツグンだから、満腹感をしっかり得られる 大豆に含まれる食物繊維で便秘予防にも最適 近年はソイミートのブームを受けて、カンタンに食べられるラインナップも豊富に。ソーセージのように加工したものや、カレーなどの調理済製品など、グッと試しやすくなったんです♪ 手軽でおいしい！ ソイミート製品のオススメ4選！ 今回は数々のソイミート商品の中から、ほんの少しの調理ですぐに食べられるインスタント食品をご紹介！ 「食べちゃだめだけど食べたい！」 そんなとき用のストックにもピッタリです。 大豆ミートのコクうまキーマカレー／からだスマイルプロジェクト   この投稿をInstagramで見る   からだスマイルプロジェクト(@karadasmilepj)がシェアした投稿 電子レンジまたは、湯せんで温めるだけで食べられるレトルトカレーも、大豆ミートでヘルシーに。食感はキーマカレーのひき肉そのもの！ しっかりとしたスパイシーな香りと野菜のうまみも食欲をそそります。 一部に動物性原料を使用しているので、気になる方は原材料のチェックを。 メーカー名 からだスマイルプロジェクト 商品名 大豆ミートのコクうまキーマカレー 価格 330円 内容量 180ｇ 原材料 ソテードオニオン（国内製造）、野菜（かぼちゃ、にんじん）、粒状植物性たん白、マンゴチャツネ、砂糖、レーズン、大豆油、食塩、ガーリック、カレー粉、香辛料、チキンエキス、しょうが、ローストオニオンペースト、コラーゲンペプチド／増粘剤（加工デンプン）、調味料（アミノ酸等）、酸味料、カラメル色素、（一部に大豆・鶏肉・ゼラチンを含む）   2コ入大豆ミートまん／井村屋   この投稿をInstagramで見る   井村屋株式会社(@imuraya_dm)がシェアした投稿 「あんまん・肉まんの井村屋」が考えた肉を使わない肉まんは＂お肉のような食感”の再現が本格的。数種類の大豆たんぱくと、タケノコ、椎茸、玉ねぎのうまみが引き出されていて、満足度もバッチリです。 調理は包装のままレンジで温めるだけ。冷凍庫にストックしておきたい１品♪ メーカー名 井村屋 商品名 2コ入大豆ミートまん 価格 378円 内容量 100g×2 原材料 小麦粉（国内製造）、たまねぎ、砂糖、たけのこ、植物油脂、大豆たん白食品、清酒、発酵調味料、食物繊維、しょうゆ、甜面醤、しょうがペースト、イースト、パン粉、アミノ酸液、こんにゃくいもペースト、野菜エキスパウダー、食塩、しいたけ、香辛料、デキストリン、さとうきび抽出物／調味料（アミノ酸等）、増粘剤（加工でん粉、メチルセルロース、増粘多糖類）、膨脹剤、酸味料、カラメル色素、乳化剤、 （一部に小麦･ごま･大豆を含む）   MUSCLE GYOZA Veggie（マッスルギョーザベジ）／信栄食品 マッスルギョーザベジ、新発売 お肉のかわりに大豆のタンパク質を摂る！ マッスルギョーザシリーズ第3弾 餃子に最適の大豆ミートを厳選 カロリー34%オフ糖質50％オフ脂質40%オフ 動物性原材料不使用なので、ベジタリアンの方にも！ 自社サイト、Amazon、楽天で販売していますhttps://t.co/p9cwJrvPZG pic.twitter.com/nVb2PvEefs — マッスルギョーザ🥟💪信栄食品 (@muscle_gyoza) 2020年4月8日 こちらはギョーザ専門メーカー考案の冷凍ギョーザ。「ギョーザを食べてる感にこだわって作った」というだけあって、歯ごたえや食感の再現度が高いだけでなく、大豆特有のにおいを感じさせない製法で、よりホンモノのお肉を食べてる感覚が味わえるんです。 つなぎにも植物性原材料のみを使っているため、ベジ食にこだわりたい人にもオススメ。 メーカー名 信栄食品 商品名 MUSCLE GYOZA Veggie（マッスルギョーザベジ） 価格 1,980円 内容量 40個 原材料 野菜（キャベツ（国産）、たまねぎ（国産）、にら（国産）、にんにく（国産））、ショートニング、大豆加工品、とうふ、乾燥おから、砂糖、ごま油、澱粉、食塩、しょうゆ、酵母エキス、香辛料、皮（小麦粉、小麦たんぱく、澱粉、小麦ふすま、食塩、酵母エキス）/加工澱粉、調味料（アミノ酸）、（一部に小麦・大豆・ごまを含む）   たっぷり食べられて身体にもいい♪ ソイミートを楽しもう！ 低脂質なのに、お肉のような満足感！ そのうえ食物繊維やタンパク質など、女性に嬉しい栄養をたっぷり摂ることができるのがソイミートの魅力。 加工食品以外にも、から揚げのようなブロックタイプ、細切れの豚肉のようにフィレタイプなど、いろいろな製品があるんです。 ダイエットしたい人や、食生活が気になる人、身体にいいことしたい人にピッタリなので自分に合ったソイミート商品を、探してみてくださいね！ こんなに素晴らしい食べ物があるなんて！ 毎日食べたい！ ラボ子 コニバ 同じ”食べる”なら、女の子に必要な栄養が摂れる食材で、低カロリーだと嬉しいよね。 さっそく買い占めてくるね！ ラボ子 コニバ 食べ過ぎには注意だよ～。

コニバ ラボ子ちゃん鏡とにらめっこしてどうしたの？ 最近抜け毛がすごくて……あ！ しかもほうれい線がクッキリ！ 寝不足でクマもひどいよー ラボ子 コニバ まあまあ落ち着いてー！ コニバ 頭皮マッサージで一気に解決できるかも！ 美髪から〇〇まで！頭皮マッサージの効果がスゴイ♡ 季節の変わり目は抜け毛が気になるタイミング。この機会にぜひ頭皮マッサージを始めてみては♪ 実は、薄毛予防だけではなく一石二鳥以上もの効果を期待できる美容術なんです！ メリット1 憧れのストレートヘアに!? まずは王道・美髪育成！  マッサージで血行を促すことで毛根のすみずみまで栄養が行き届き、ツヤツヤで丈夫な髪が育つのだとか。 さらに、頭皮にたまっていた老廃物が流れ、毛穴の形が正常になるのもポイント。おかげで血行不良が原因のうねり髪が改善されることもあるそうですよ。 え、サラサラストレートヘアになれるってこと!? ラボ子 コニバ 頭皮の不快なニオイがなくなることもあるみたい♪ メリット2 まるでマイナス5歳肌へ!? 顔と頭は、筋肉や筋膜で直接つながっているため、フェイスラインは頭皮の状態にかなり影響されるんです。 コリがほぐれて血行がよいと、顔のむくみが取れてスッキリするうえに、たるみやシワをキュッと引き上げてくれるのだとか！ そのため、最近話題の「マスクたるみ（ほうれい線や下がった口角の悩み）」にも効果的だと注目されているんですよ♪ コニバ しかも、顔のトーンアップも期待できるの♪ マイナス5歳肌も夢じゃないかも。これはスグやらなきゃ！ ラボ子 メリット3 身体と心にまで効く!? 頭皮とつながっているのは顔だけではなく、首や肩も一緒。そのため肩こりや眼精疲労の緩和にも◎。 また、頭のツボを刺激することによって自律神経が整ってリラックス状態に。ぐっすり眠れるようになるとも言われています！ 最近すごく疲れてるの～めっちゃ助かる！ ラボ子 こんなにたくさん効果があったなんて、何で知らなかったんだろ！ ラボ子 コニバ でしょ♪ ケアアイテムもいろいろあるから、シーンごとにオススメを紹介するよ。 シーン別♡オススメ頭皮マッサージアイテム5選 入浴時は濡れてもOKなブラシタイプ uka スカルプブラシ kenzan soft / uka   この投稿をInstagramで見る   uka Total Beauty Company(@instauka)がシェアした投稿 ちょうちょのような、かわいいフォルムのシリコンブラシ。突起でツボを刺激しつつ、洗髪時に使えばフワフワの泡でサロンのようにさっぱりと洗い上げてくれるそうですよ♪ 硬さも4つ用意されているため、体調や気分に応じて使い分ける人が多いのだとか。 商品名 uka スカルプブラシkenzan soft 価格 税込2,200円 mysé ミーゼ スカルプリフト / ヤーマン   この投稿をInstagramで見る   ヤーマン株式会社【公式】(@yaman.official)がシェアした投稿 濡れた頭皮に使うスカルプ家電。毎分7000回の振動でマッサージするだけでなく、EMS波で普段使わない筋肉の運動を促してくれます。 しかもフェイスモードなら、顔や首、デコルテにも使えるスグレモノ！ むくみ取りだけでなく、リフトアップにもかなり期待できます。 商品名 mysé ミーゼ スカルプリフト 価格 税込33,000円 気になる毛穴汚れには電動マッサージタイプ Le ment head spa / Le ment   View this post on Instagram   Le ment［ルメント］(@lement_official)がシェアした投稿 軽く手を添えるだけで、自動で頭皮をモミモミ。プロのハンドテクニックを再現した動きで、頭のコリをほぐします。 特にシャンプーとの相性がバツグンで、毛穴の汚れまでサッパリ洗い流してくれるのだとか！ 商品名 ルメント　ヘッドスパ 価格 税込10,780円 就寝前はツボ押しタイプでリラックス ソニックヘッドスパ エイリラン2 スカルプ / ルルド スター・ウォーズ公開キターーーーーー( ✧Д✧) スター・ウォーズといえば宇宙 ルルドの宇宙といえばエイリラン2 スポッと頭にかぶって使うと音波振動がなんともいえない感覚に 🐙~~~~((((￣□￣;)))))ブルブルｩ pic.twitter.com/FQyJsis77Q — ルルド【公式】 (@Lourdes_ATEX) December 20, 2019 音波振動で頭皮を刺激してくれるエイリラン2。振動は「ノーマル」「うとうと」「リラックス」の3つのモードから選べます。 しかも、頭にスポッ！っとかぶせることができ、両手を使わずに済むのでぼーっとしたいときにピッタリ。 商品名 ソニックヘッドスパ エイリラン2 スカルプ 価格 税込7,000円 お出かけには持ち運びしやすいヘアブラシタイプ ミニ パドル ブラシ / AVEDA   この投稿をInstagramで見る   Aveda Japan(@avedajapan)がシェアした投稿 軽くておしゃれなAVEDAのミニブラシは、出先でのスカルプケアに◎。クッション加減が絶妙なので頭皮をトントンッと刺激しても痛くなく、髪をとかすときにパパッとケアできます。 もちろんヘアブラシとしても優秀で、ピンの配列にもこだわり、髪の毛を取りこぼすことなくサラサラにとかしてくれますよ♪ 商品名 ミニ パドル ブラシ 価格 税込3,300円 どれも気持ちよさそう…♡ ラボ子 コニバ ヘッドマッサージで心も身体もリフレッシュしてね！ よーっし！ 全部使って美髪も美顔も手に入れてやる！！ ラボ子 コニバ そうそう、その意気！（ラボ子ちゃんは褒めて伸びるタイプ……）

どうしよう！ 目がむくんでパンパンになっちゃった！ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃんは夜更かしし過ぎなんだよ 目元ってマスクしてると注目されるじゃん。もう最悪―！ ラボ子 コニバ 安心して。目元のストレッチをすれば、きっと治るから！ 効果てきめん！クマ・むくみ・疲れ目には目元のストレッチ！ マスクの着用が当たり前となった昨今、顔の印象のほとんどが目元だけで決まると言っても過言ではありません。 しかし、パソコンやスマホの長時間使用によって疲れ目になったり、睡眠不足や深酒が原因でクマやむくみが生じたり、と現代社会において目元のトラブルは何かと多いものです。 そんなピンチを救ってくれるのが目元のストレッチ。今回は高い改善効果と即効性を兼ね備えたを3種を紹介します！ コニバちゃん早く教えてよ！ ねえ、早くー！ ラボ子 コニバ そう焦らないで。まずはホットタオルで目元を1分ほど温めよう！ これから行うストレッチの効果が飛躍的に高まるよ♪ 血行促進！太陽を刺激して目元ぽかぽか！ 眉尻と目尻の間から指1本分ほど外側にあるくぼみは『太陽（たいよう）』という名のツボ。指圧することで目元の血行改善を促します。 血行促進ストレッチの手順 ①　手のひらの手首に近いやや硬い部分で太陽（たいよう）を軽く押し込む ②　そのままこめかみを通る軌道でゆっくりと円を描きながら30秒間手を回す ちょっぴり痛いけど、なんだか目元が温かくなってきた感じがする！ ラボ子 コニバ こめかみを通るように手を回すことで、老廃物を流す効果も生まれるんだよ！ 疲労撃退！3点ツボ押しでまぶた軽やか！ 眉頭下のくぼみには『攅竹（さんちく）』、眉の中央には『魚腰（ぎょよう）』、眉尻の少し下のくぼみには『糸竹空（しちくくう）』というツボがあり、指圧すると目元の筋肉疲労を緩和してくれます。 疲労撃退ストレッチの手順 ①　攅竹（さんちく）に人差し指、魚腰（ぎょよう）に中指、糸竹空（しちくくう）に薬指を当て、軽く押し込む ②　そのまま額の方向にひっぱり上げるように力を加えて、元に戻すを10回繰り返す ずっと押してたいくらい気持ちいい！ なんだかまぶたが軽くなってきた！ ラボ子 コニバ ケガに注意してね。爪が長い女の子はツボを1点ずつ指の腹で押すといいよ！ 筋肉伸長！左右の動きでぱっちりお目め！ 目だけを左右に動かすことで、目頭にある内直筋と目尻にある外直筋が大きく伸び、コリ固まった筋肉をほぐす効果があります。 筋肉伸長ストレッチの手順 ①　顔の正面から30センチほど離れた位置に人差し指を立てる ②　右向きに首を45度ほどひねった位置で固定して、目だけで人差し指を10秒間見つめる ③　左向きも同様に ④　②と③を1セットとし、計3セット行う 目頭と目尻の筋肉が伸びてるのが自分でもよくわかるよ！ ラボ子 コニバ 鏡を見てみて。ほら、だいぶむくみが治ったんじゃないかな？ さらなる効果も！健康的な目元は女性にとっていいことずくめ！ さて、ここまでクマやむくみ、疲れ目の改善という名目でストレッチを紹介しました。 しかし、そのほかにもメイクのノリがアップする、マツ育の効果が現れやすくなる、といった女性にうれしいメリットもあるのです！ トラブル時だけではなく、定期的に目元のストレッチを行って、マスク美人を目指しましょう!! もうほとんど元通りのぱっちりお目めだよ！ コニバちゃんありがとう!! ラボ子 コニバ よかったね！ でもトラブルを起こさないのが一番。なるべく規則正しい生活を心がけようね！

うーん……。 ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、なにを考え込んでるの？ ちょっと美活しようと思っていろいろ見てるんだけど、どれも続かなそうだなあと思ってね。 ラボ子 コニバ フフフ……そんなラボ子ちゃんにピッタリのモノがあるよ。手間をかけずに、毎日キレイになれるものが。 え？！ ほしい！ 知りたい！！ 教えてっ♫ ラボ子 機能性シャワーヘッドは肌と髪にイイことがいっぱい！ 美容には規則正しい生活や、丁寧なスキンケアが大切。それはわかっていても、「手軽にお肌や髪にイイことしたい」のが女子の本音。 機能性シャワーヘッドは「ラクにケアできる方法がないかなあ」と考えている人にとってもオススメできるアイテムなんです。 だって、やることはシャワーヘッドを付け替えるだけ。日々浴びるシャワーのお湯が変わるだけで、美肌美髪に近づけるメリットがたくさんあります。 機能性シャワーヘッドの魅力 「ファインバブル」で、毛穴の奥の汚れまでオフ 塩素を除去して、アトピーや乾燥肌に優しいお湯に マッサージ水流なら、頭皮の血行促進にも 霧状ミストは、極上のリラックスタイム 水圧効果で、シャワーの浴び心地を変えずに節水もできる 目的別オススメ商品をご紹介！ まさに"浴びるだけでキレイになれる”シャワーヘッド。今回は目的別にオススメの商品をご紹介します！ 「ファインバブル」で美肌効果を狙いたいならコレ！ リファ／ReFa FINE BUBBLE（リファファインバブル）   この投稿をInstagramで見る   ReFa【公式】(@refa_mtg)がシェアした投稿 空気を含んだ超微細な気泡の「ウルトラファインバブル」と「マイクロファインバブル」が大活躍！ サイズの異なる２つの気泡が、肌の奥に入り込んだメイクや皮脂までスッキリ洗い流してくれるんです。 シャワーヘッドからバスタブにお湯を溜めてつくる「シルキーバス」もリファならではの楽しみ方。なめらかな感触のお湯は、全身を温めてくれる効果が高いのだとか。 メーカー名 リファ 商品名 ReFa FINE BUBBLE（リファファインバブル） 価格 18,480円 サイズ 約136×244mm 節水効果 約40％ 塩素のないお湯で髪とお肌に栄養をあげたいならコレ！ アロマセンス／Aroma Sence 9000   この投稿をInstagramで見る   🚿Aroma Sense Japan🍋アロマセンス(@aromasense_japan)がシェアした投稿 水道水の残留塩素を除去するために、濃縮されたビタミンCを利用しているという『アロマセンス9000』。肌のハリや頭皮の血行促進にも役立つ美容成分が、シャワーを浴びるだけで補えるのはうれしいトコロ。 また、カートリッジはレモン・ラベンダー・ジャスミン・ローズ・など10種類のアロマから選ぶことができ、ほのかな香りで癒しのシャワータイムが楽しめちゃいます。（無香料もあります） メーカー名 アロマセンス 商品名 Aroma Sence 9000 価格 10,450円 サイズ 約80mm×約270mm 節水効果 約30％ ヘッドスパ機能を期待するならコレ！ MIGAMI／ヘアクレンジングシャワー ミガミ ストロング   この投稿をInstagramで見る   SANEI株式会社　水まわり解決帖WEB(@saneidiy)がシェアした投稿 頭皮や髪の洗い流しに徹底的にこだわったアイテム。予洗い（プレシャンプー）用のモードは高圧水流がヘッドスパのような刺激で心地よく、皮脂汚れもしっかり洗い流してくれます。 付属のカートリッジを使えば残留塩素もカットできるため、キューティクルを痛めません。 メーカー名 MIGAMI（ミガミ） 商品名 ヘアクレンジングシャワー ミガミ スタンダード 価格 オープン価格（ネット平均7,000円程度） サイズ 約67mm×195mm 節水効果 約30% シャワーヘッドの機能を全部堪能したいならコレ！ ミラブル／ミラブルplus   この投稿をInstagramで見る   株式会社サイエンス(@science_mirable)がシェアした投稿 ラグジュアリーなヘッドのデザインが、バスタイムの気分を一層アゲてくれる『ミラブル』のシャワーヘッド。 毛穴の汚れまで届く「ウルトラファインバブル」、肌の刺激を抑える塩素除去機能、ヘッドスパ効果のストレート水流と、美容効果が期待できる機能が満載なんです。確かな性能で効果を上げたい人にオススメ。 メーカー名 ミラブル 商品名 ミラブルplus 価格 44,990円 サイズ 約160mm×70mm 節水効果 約50％ 手軽にいいトコ取りしてみたいひとにはコレ！ クレイツイオン／ハンディーミストシャワー IO霧(イオム)   この投稿をInstagramで見る   クレイツ(@createion)がシェアした投稿 機能性シャワーヘッドのいいトコ取りをしているのがコチラ。「ミスト」「直流シャワー」「スカルプ」のモードを組み合わせて切り替えることができるんです。 手頃な価格なうえ、「ウルトラファインバブル」も楽しめるため「とにかく機能性シャワーヘッドを試したい！」という人にピッタリ♫ メーカー名 クレイツイオン 商品名 ハンディーミストシャワー IO霧(イオム) 価格 14,850円 サイズ 約235×97ｍｍ 節水効果 約40～最大70％ 美肌・美髪にいいことだらけ！とにかく1度は試してみて♪ 数多くのメーカーからさまざまな機能の製品がラインアップされているシャワーヘッド。 返品保証や修理保証など、サポートもいろいろあるため、価格帯と機能で比較して、アナタにちょうどいいアイテムを見つけてみてくださいね！ 手頃なお値段のモノもたくさんあるんだね。迷っちゃうなあ……。 ラボ子 コニバ 商品を探すときには、自宅のシャワーヘッドが付け替え可能かどうか、先に確かめてね。 よーし！ まずはお家のシャワーで使えるかチェックしてみようっと。 ラボ子

コニバちゃん、聞いて。今日友達に会ったら、「飲み水を変えたらお肌の調子がいい！」って聞いたの。 ラボ子 コニバ お肌にも身体にもいいよね。お水は毎日飲むから、効果が出やすいし。 やっぱり？！ でもペットボトルを買い続けるのもねえ…… ラボ子 コニバ それなら手軽な浄水器がオススメだよ！ 浄水器が便利！ その魅力とは？ 健康な身体づくりや美容に欠かせないのが飲み水。こまめに飲むのがいいと言うけれど、水道水には殺菌のための残留塩素や農薬、水道管の鉄さびなどが溶け出して残っているため、毎日摂取し続けるにはちょっと気になるところ。 そんなときに活躍するのが「浄水器」。浄水器は、水道水を通すだけでそれらの不純物を取り除いてくれるスグレモノなんです。（除去項目は浄水器のスペックによる） 浄水器を使うとイイことがいっぱい 水道水が使えるからお水を買わなくていい お水そのものが美味しく飲みやすくなる 不純物のないお水を飲んでいると美容効果も期待できる 調理に使えば料理もお酒も美味しくなる キレイなお水は身体に優しく、老廃物の排出も手伝ってくれるので美肌にも近づけるなど、うれしいことばかり。浄水器を取り入れて、手軽にボディケアしましょ！ 初めてでも試しやすい♪オススメの浄水器はコレ！ まずは気軽にお試しできるのが一番♪ 比較的安価なうえ、ECサイトや量販店などですぐに購入して使い始めることができる商品の中から、オススメの商品をご紹介します。 作り置きできるポット型が便利♪ （自宅用アイテム） DAFI(ダフィ)／浄水ポット ASTRA アストラ   この投稿をInstagramで見る   Dafi Japan (ダフィジャパン)(@dafi_japan)がシェアした投稿 ポーランド発の浄水器ブランド。水圧で開く「スマートフィル」という弁が付いているため、手がふさがっている時でも簡単に注水できるんです。 3色LEDが光ったらカートリッジの交換時期。見た目のかわいらしさも◎。 メーカー名 DAFI(ダフィ) 商品名 浄水ポット ASTRA アストラ 希望小売価格 2,850円 容量 1.5L 交換時期 1ヶ月 フィルター 活性炭＋イオン交換体 外出先でも美味しく飲める水筒型♪ （持ち運び用アイテム） Bobble(ボブル)／フィルター付きウォーターボトル 「エキサイト」にbobbleが取り上げられたので是非ご覧下さい！http://t.co/2e5aWRrq — bobble Japan (@waterbobblejp) June 29, 2012 重さ約18ｇのスリムなボディに、あざやかな色のキャップがかわいい透明ボトル。 キャップを外して水道水を注いでおけば、真ん中の筒状フィルターで浄水に。ボトルの注ぎ口が広いので、氷を入れておくことも出来るなど、夏に大活躍するアイテムです。 メーカー名 Bobble(ボブル) 商品名 フィルター付きウォーターボトル 希望小売価格 1,680円 容量 0.59L 交換時期 300回（150L）使用目安 フィルター 活性炭 実は家でカンタンに作れる！炭酸水もオススメ♪ もっと美容にこだわるなら、ぜひプラスしてほしいアイテムが「炭酸水メーカー」。 満腹感を得やすい炭酸水は、ダイエットを後押ししてくれるうえ、腸の動きを活発にしてくれるなど“腸活”にも最適なんです。 浄水器のお水と炭酸水メーカーで作れば、量を気にせず使えるので、飲む以外にも調理に使ったり洗顔に使ったりと、さまざまな用途に活用できるんですよ。 使い始めやすい炭酸水メーカーはコレ！ ソーダストリーム／スピリット スターターキット (未発売ブランドロゴボトル付)   この投稿をInstagramで見る   sodastream_japan(@sodastream_japan)がシェアした投稿 ワンタッチでボトル着脱ができるなど、カンタンな操作が魅力の人気商品。お水をセットしてから数秒で炭酸水ができあがります。 炭酸の強度も選ぶことができるので、自分の好みを探すのにも最適。 メーカー名 ソーダストリーム 商品名 スピリット スターターキット (未発売ブランドロゴボトル付) 販売価格 15,400円 セット内容 約60Lの炭酸水が作れるガスシリンダー、1Lと0.5Lの専用ヒューズボトルが付属 手軽で美味しいお水は健康的な美肌への近道♪ 美味しい水がいつでも無制限に飲めるうえ、健康にもいいことばかりの浄水器。 『炭酸水メーカー』と一緒に揃えて、毎日の飲み水と置き換えれば、お肌の変化も感じられるはず！ ぜひいろいろなメーカーの商品を比較してみてくださいね！ お財布にも優しいし、美容にもいいし、さっそく使ってみよう！ ラボ子 コニバ 見た目もかわいくて場所も取らないから使い始めやすいよね。 お仕事にも持っていきたいから水筒型かなあ。でもやっぱり家にも置いておきたいし……。 ラボ子 コニバ 何個買ってもいいけど、カートリッジ交換は忘れないようにね！ あわせて読みたい のむだけで代謝アップ！？おいしい＆ヘルシーな炭酸水4選!!

うわーん、がんばってケアしてたニキビ、跡になっちゃったー ラボ子 コニバ あちゃ~それは萎えるね。 コニバ でもきっと大丈夫! シカクリームで肌再生しちゃおう! 鹿??? 何それ。 ラボ子 韓国で話題沸騰！シカクリームって？ シカクリームとは、美容大国・韓国でブームになっているスキンケア製品のこと。 別名「肌再生クリーム」と呼ばれています。 もともとは「CICA-CARE」という、傷口に貼って皮膚の修復を促すジェルシートが先駆け。 これに目を付けた化粧品会社が、日常使いのできるシカクリームを開発したところ、幅広い効能が話題となり、大流行を巻き起こしました。 肌再生の秘密は、若返りのハーブ!? ずばり、シカクリームをブームに導いたのは、有効成分の「ツボクサ」という薬草。   この投稿をInstagramで見る   【公式】sitrana シトラナ(@sitrana.jp)がシェアした投稿 このツボクサ、インドや中国では「若返りのハーブ」として重宝されていて、ウワサされている肌トラブルへの効果がすごいんです！ 主に3つの作用があるそうですよ。 肌荒れ鎮静作用 傷口を殺菌して、炎症を落ち着かせるとのこと。ヤケドなどのケガに使われてきたのも納得。 肌再生作用 肌の細胞分裂を助け、ターンオーバーを促進させる働きが報告されているそうです。 保湿作用 ツボクサには保湿効果があるばかりか、肌細胞を活性化させてコラーゲンの生成を促してくれるとも。 うれしい作用がいっぱい！ ラボ子 じゃあ、シカクリームはどんなときに使えばいいのかな？ ラボ子 期待できる効果がすごすぎる♡ ツボクサを活かしたシカクリームには、次のような効能があるそうです。 シカクリームに期待できる効果 日焼けした肌や、炎症を起こしている肌の沈静化 乾燥肌や、乾燥小ジワの改善 肌のキメを整える。美白効果 シミの改善 ニキビ、ニキビ跡の改善 まさに、肌トラブルのほとんど全部と言わんばかりですね♪ ちなみに、これらはツボクサに含まれるアシアチン酸・アシアチコシド・マデカッソシド・マデカシン酸などの働きによるところが大きいそうで、製品によっては単体で使われることも。 ツボクサエキスと合わせて「シカ成分」と呼ばれていますよ。 コニバ 使い方は簡単！化粧水・乳液のあとの仕上げとして使ってみてね！ あなたはどれを選ぶ？人気アイテム6選！ お隣の国発祥のシカクリームですが、最近では国産のアイテムも増えてきました。 というわけで韓国・日本の製品を3つずつ、ご紹介します♡ Dr.Jart+ / 2世代 シカペア クリーム 医師監修のもとで製品開発をしているドクタージャルト。敏感肌を考えた低刺激な素材にこだわっているそうです。   この投稿をInstagramで見る   닥터자르트(@drjart_kr)がシェアした投稿 「4倍速ケア」を合言葉に、バリア機能を高めてくれる独自成分をイン！ 荒れた肌を落ち着かせてくれます。 ほかにも、化粧水や日焼け止め効果のあるタイプなど、豊富なラインナップも評判。 製品名 2世代 シカペア クリーム 内容量 50ml 価格 税込み4,510円 VTCOSMETICS / VT CICAクリーム 日本の某口コミサイトでランキング上位常連のプチプラブランド。おしゃれなパッケージと自然派な成分が人気を呼んでいます。   この投稿をInstagramで見る   브이티코스메틱 한국 공식 인스타그램(@vtcosmetics_official)がシェアした投稿 テクスチャーはゲルとクリームの中間。美容家の間で話題のグリーンプロポリスを配合し、もっちり肌に導いてくれるそうです。 また、シートマスク状のシカアイテムも大人気。 製品名 VT CICAクリーム 内容量 50ml 価格 税込み2,730円 innisfree / ビジャ シカバームEX 「肌に休息を与える島」という言葉に由来するイニスフリー。韓国で天然成分にこだわったコスメブランドの先駆けとして、今でも厚い信頼を集めています。   この投稿をInstagramで見る   イニスフリー | 日本公式(@innisfreejapan)がシェアした投稿 みずみずしいジェルタイプのシカクリーム。約30倍に濃縮したシカ成分と、保湿力の高いカヤの実オイルが優しく肌をいたわります。 防腐剤、人工香料など6つのフリー成分も◎。化粧水とのライン使いもできますよ。 製品名 ビジャ シカバームEX 内容量 40ml 価格 税込み2,970円 続々登場、日本製アイテムにも魅力がいっぱい！ pui / pui Cica Cream 韓国よりも多湿な日本の気候に合わせてつくられたpui Cica Cream。植物のクチナシを原料とした空色のクリームです。 この投稿をInstagramで見る   pui プイ(@pui.today)がシェアした投稿 自然派な成分が特徴で、5つの天然美容エキスに加え、エイジングケア界で話題の植物幹細胞を2種類配合。みずみずしい肌本来の魅力を引き出すそうです。 サラッとした使い心地で肌馴染みがよく、化粧下地としても◎。 製品名 pui Cica Cream 内容量 40g 価格 税込み4,378円 コジット / CICA method CREAM 日本人の肌を考えて作られたアイテム。サクラといった日本古来の6つの植物エキスを使い、薬用として登場しました。   この投稿をInstagramで見る   コジット_美容.コスメ.雑貨（CICAmethod）(@cogit_beauty)がシェアした投稿 敏感肌の人のために石油系界面活性剤など、肌を刺激する12の成分を使わない優しい使い心地も魅力。 抗炎症成分もプラスされ、ニキビなどのトラブルを積極的に鎮静化してくれるそうですよ。ハーブの香りも爽やか。 製品名 CICA method CREAM 内容量 50g 価格 税込み1,650円 sitrana / シカ リペアクリーム クレンジングバーム「DUO」でおなじみの会社が手掛けるスキンケアブランド。高品質・高機能にこだわっているそうです。 この投稿をInstagramで見る   【公式】sitrana シトラナ(@sitrana.jp)がシェアした投 まず、排気ガスやPM2.5、花粉などの外的刺激から肌をガードしつつ、ダメージを補修。 さらに独自開発によってエイジングケア機能まで備え、シミ・シワ・たるみを予防してくれるのだとか。テクスチャーは伸びがよく、肌馴染みも◎。 製品名 シカ リペアクリーム 内容量 50g 価格 税込み4,950円 美容効果の高い〇〇まで！隠れシカアイテムも見逃せない どれも気になるなー♡ ラボ子 コニバ ちなみに、ツボクサの別名「センテラ」や「センテラアジアチカ」の名前で売られることもあるよ。 コニバ 例えばこれ。SKIN1004の「マダガスカル センテラ アジアチカ 100 アンプル」   この投稿をInstagramで見る   SKIN1004.indonesia(@skin1004_indonesia)がシェアした投稿 美容液だー♡ 大好き！ ラボ子 コニバ そう！ ツボクサエキスのみの成分で、世界で人気がある商品なんだって♪ コニバ 最近ではより高い効果を狙うマスクや美容液もあるから興味があれば探してみてね。 うん！ 早く使いたいなあっ✨ ラボ子 コニバ ただ、どのアイテムも効果が強すぎて逆に肌負けする人がいるみたい。 コニバ 自分に合うか確かめるためにミニサイズがあれば試してみるのがオススメだよ！ わかった、やってみるー♪ ラボ子

コニバ先生！ ラボ子 コニバ うむ、今日はどうしたんだいラボ子くん マスクにつきにくい、おすすめリップを教えてほしいです ラボ子 新しいのがほしいんだけど、いっぱい種類があるから悩んじゃって…… ラボ子 コニバ なるほどね！ じゃあ、人気商品を紹介しましょう！ かわいくってマスクにつかない♡ 新時代の必需品！ マスク生活が定着し、コスメやメイク方法にも”ニューノーマル”の波が！ 中でも、注目されているのがリップ。落ちにくくってマスクへの色移りを防ぐことができる口紅が人気を集めており、各メーカーからも新商品が続々登場しているようです。 そこで今回は、話題を呼んだ定番品から最新の人気アイテムも含め、”マスクにつきにくいリップ”を一挙ご紹介します♪ その前にまず、リップを落ちにくくする裏技からチェック！ マスクをする前に！ リップ長持ちテクニック 落ちにくくなる3つの方法 口紅を塗る前に、リップ下地で保湿 塗り終わったら口紅をティッシュオフ 半透明のルースパウダーを指で唇にのせる コニバ コレをするだけで、だいぶ持ちが変わるよ！ ありがとう！ 試してみるね！ ラボ子 コニバ じゃあ、次にマスクにつきにくいリップを紹介していくね♪ 手頃な価格でいろいろ試せる♡ プチプラ編！ 売り切れ続出バズリップ！ 見つけたら即買い必至！ KATE／リップモンスター   この投稿をInstagramで見る   KATE｜ケイト(@kate.tokyo.official_jp)がシェアした投稿 発売と同時にSNSで大反響を呼んだ『KATE』のリップモンスター。ネットでも店頭でも、入荷するとすぐに在庫切れになるほどの”バズリップ”です。 その秘密は落ちにくさ＆美発色にアリ。独自の技術で唇から蒸発する水分を密着ジェル膜に変え、長持ちを実現させているのだとか。 プチプラなのに、とってもキレイに発色するコスパ最強リップ！ 見つけ次第、即購入をおすすめします。 ブランド KATE（ケイト） 商品名 リップモンスター 価格 ¥1,540（税込み） 種類 全11色（内WEB限定4色） ちゅるプル唇に♡ 定番＆新ティント2選！ rom&nd／ジューシーラスティングティント   この投稿をInstagramで見る   rom&nd (ロムアンド)(@romand_jp)がシェアした投稿 自分の唇のようなナチュラルな色味だけど、より一層きれいに見せてくれる”MLBB（My Lips But Better)"リップの定番品がこちら。 韓国発祥ブランドの商品で、ジューシーという名の通り、フルーツのようなカラーとみずみずしいツヤが楽しめるそうです♪ さらに、持続性もバツグンなのだとか。1本は持っておきたいマスクリップです。 ブランド rom＆nd（ロムアンド） 商品名 ジューシーラスティングティント 価格 ¥1,320（税込み） 種類 全25色 Fujiko／ニュアンスラップティント   この投稿をInstagramで見る   Fujiko＜フジコ＞(@fujiko_brand)がシェアした投稿 2021年に『Fujiko』から発売された新顔ティント。「落ちない」を前提に作られており、ツヤ、発色、潤い、そして膨らみまでも唇に閉じ込めてくれます。 なにより、唇に溶け込むようなニュアンスカラーや透明感がとってもオシャレ！ ツヤツヤの今どき唇が簡単に作れちゃうと話題のアイテムです。 ブランド Fujiko（フジコ） 商品名 ニュアンスラップティント 価格 ¥1,280（税抜き） 内容量 全5色 しっかり密着！ マット系リップ2選！ メイベリン／SPステイ マットインク   この投稿をInstagramで見る   Maybelline New York(@maybelline)がシェアした投稿 「ホントに落ちない！」との口コミがネット上で多数寄せられ、マスク生活が始まった当初に一気に話題となった『メイベリン』のSPステイマットインク。 パキッとしたカラーが特徴的で、そのカラーバリエーションの豊富さも魅力です。 個人差はありますが、最長16時間続くと言われている持続性もポイント！ ブランド MAYBELLINE NEW YORK（メイベリン ニューヨーク） 商品名 Super Stay Matte Ink（スーパーステイマットインク） 価格 ¥1,650（税込み） 種類 全23色（一部限定販売） レブロン／カラーステイ サテン インク   この投稿をInstagramで見る   レブロン公式(@revlonjapan)がシェアした投稿 2021年に『レブロン』より発売されたカラーステイサテンインク。セミマットの質感で、マット感もツヤ感も出しながら唇にぴったりフィットしてくれます。 カラーは11色展開で、どれも流行りのくすみ系カラー。 保湿成分が配合されているから、「乾燥しにくい」と評判の新質感マットリップです。 ブランド REVLON（レブロン） 商品名 カラーステイ サテン インク 価格 ¥1,650（税込み） 種類 全11色 マスク生活でも気分アゲてこ♡ デパコス編！ ”無重力リップ”＆”マスクプルーフ”!? マット系2選！ ADDICTION／ザ マット リップ リキッド   この投稿をInstagramで見る   ADDICTION アディクション(@addictionbeauty_official)がシェアした投稿 マスク時代が到来して以来、SNSなどで取り上げ続けられている定番マスクリップ。 マットな質感で高密着なのに、「つけていることを忘れる」ほど使用感が軽いことから”無重力リップ”とも言われています。 色展開は、ヌーディカラーから旬のカラーまで豊富に揃った全18色。見たまんまの発色で、唇に彩りを与えてくれるそうです♪ ブランド ADDICTION （アディクション） 商品名 ザ マット リップ リキッド 価格 ¥3,520（税込み） 種類 全18色 DIOR／ルージュ ディオール フォーエヴァー リキッド   この投稿をInstagramで見る   Dior Beauty(@diorbeauty)がシェアした投稿 『Dior』より”マスクプルーフ”として発売されたリキッドルージュ。 マスクをつけることを考えた、軽いつけ心地と密着力。さらには高発色まで兼ね備えた、時代のニーズを追求したリップなのだとか。 乾燥しにくいうえに、食事をしても、マスクしながら会話をしても落ちないほど長持ちするとウワサの優れモノです！ ブランド DIOR（ディオール） 商品名 ルージュ ディオール フォーエヴァー リキッド 価格 ¥4,950（税込み） 種類 全11色(うち限定1色) 濡れたような艶唇で乾燥知らず♡ ツヤ系2選！ シャネル／ルージュ アリュール ラック   この投稿をInstagramで見る   CHANEL BEAUTY(@chanel.beauty)がシェアした投稿 『シャネル』のこちらの商品は、鮮やかな発色とうるおいが長時間続くリキッドタイプのリップ。つややかなサテン風の仕上がりが魅力です。 それでいて、ピタッと密着してくれるからキープ力もバツグンなのだとか。 高い保湿力も併せ持つため、負担を感じずにツヤツヤな唇を保てることで人気の商品です。 ブランド CHANEL（シャネル） 商品名 ルージュ アリュール ラック 価格 ¥5,500（税込み） 種類 全20色 クラランス／コンフォート リップオイル インテンス   この投稿をInstagramで見る   CLARINS JAPAN （クラランス）(@clarinsjp)がシェアした投稿 オイル美容研究で60年の実績を誇る『クラランス』より発売されたこちらは、ケアしながら輝きも高発色も実現してくれる商品。 オーガニックオイル成分や、唇を保湿・保護してくれる成分を配合しているため、唇の乾燥が気になる方に特に人気なのだとか。 また、落ちにくさにも定評アリと、欲張り女子にもってこいのリップオイルです♪ ブランド CLARINS（クラランス） 商品名 コンフォート リップオイル インテンス 価格 ¥3,520（税込み） 種類 全8色 んんんー！ ラボ子 バズリップもティントも、マット系もツヤ系もすっごくいい！ ラボ子 最近お仕事がんばってるから、全部買っちゃおっと♪ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、それはやり過ぎ（笑） コニバ みんなは自分に合ったアイテムを、計画的に買ってみてね！

そろそろネイルサロンに行かなきゃ……面倒だなぁ ラボ子 コニバ 忙しかったり、金欠のときはついつい後回しにしちゃうよね でも、指先がかわいくなかったらテンション上がんないよ～！ ラボ子 コニバ じゃあ、ラボ子ちゃんも自分でネイルをしてみる？ コニバ 最近はおうち時間を活用して、セルフジェルネイルを楽しんでる女の子が増えているみたい♪ そもそもジェルネイルって？ ぷっくりとしたフォルムがかわいいジェルネイル♪ ツヤツヤした仕上がりや、持ちのよさも人気の理由です。 自分でするのは難しそうなイメージがありますが、おうち時間が増えたことによって自宅でジェルネイルを楽しむ女性が増加しているのだとか！ マニキュアとの違いは？ ジェルネイルは“ジェルのような樹脂”、マニキュアは“ペンキのような塗料”を使って爪をコーティングします。 ネイルポリッシュとも呼ばれるマニキュアは、ジェルネイルと比べて必要な道具が少ないうえに特別な技術も不要。初期費用がかかりにくく、手軽に楽しめるのが特徴です。 その分、ジェルネイルは以下の道具や作業が必要な場合も。 必要な道具や作業 専用のUV・LEDライト：ジェルを硬化させる際に使用。 サンディング：ジェルを定着させるために、爪の表面を削る工程。 ワイプ：硬化後、固まりきらなかったジェルを拭き取る作業。 オフ：爪にしっかりと密着しているので、専用のリムーバーでネイルを削る必要アリ。マニキュアに比べて少し時間がかかる。 じゃあ、マニキュアでいっか…… ラボ子 コニバ ちょっと待ってラボ子ちゃん！ コニバ たしかに手間はかかるけど、それ以上にいいところがたくさんあるんだよ！ メリットいっぱいのジェルネイル♡ 近年、商品のラインナップが豊富になり、ジェルネイルが簡単に始められるようになりました。 そして、見た目のかわいさ以外にもこんなメリットが！ ジェルネイルのメリット 粘度が高いジェルを使用するため、幅広いデザインを楽しめる。 厚みがあるから、衝撃に強くて長持ち（3週間～1カ月程度）。 専用のライトで硬化させるので、短時間で乾く。 わー、やっぱりジェルネイルって魅力的！ ラボ子 でも道具を揃えるのが大変だし、難しそうな作業もできるかわかんない…… ラボ子 コニバ じゃあ、いろいろ入ってるキットがいいんじゃないかな！ コニバ それに最近は”サンディング”や”ワイプ”をしなくていい商品もたくさんあるんだよ！ その他、簡単に剥がせるものや、貼って硬化させるだけのシールタイプの商品も見逃せません。 また、多くのブランドで初心者さん向けのキットを出しているのもポイントです♪ それでは、編集部が厳選したセルフジェルネイルキットをご紹介！ 簡単カワイイ♡ 編集部おすすめセルフジェルネイルキット5選 オシャレなボトルで気分がアガる♪ GRANGE（グランジェ）　GEL POLISH SET + 1COLOR GEL POLISH   この投稿をInstagramで見る   GRANJE(@granje_official)がシェアした投稿 スタイリッシュなデザインのボトルが目を引くグランジェのカラージェルネイル。 ファッション雑誌で多数取り上げられていたり、人気セレクトショップで取り扱われていたりと、そのデザイン性の高さがうかがえます。 そんな同ブランドのキットは、必要最低限の商品だけでシンプルに構成されているのだとか！ ベーシックカラーを中心に展開しており、ワンカラーのジェルネイルが楽しめます。 また、高品質なうえにサンディング不要で爪に優しいところや、専用のライトが業界最小レベルのコンパクトさで持ち運びに便利なのも魅力♪ SNSでの口コミ評価も高く、人気のジェルネイルキットだそうです。 ここに注意 キットにはカラーネイルが含まれているものと、いないものがあります。初めて購入する際は、カラーネイルも付いてくるタイプを選ぶと◎！ 商品名 GEL POLISH SET + 1COLOR GEL POLISH 価格 ¥17,050（税込） サンディング 不要 ワイプ 不要 セット内容 ベースジェルポリッシュ/トップジェルポリッシュ/ネイルキュアライト2/ジェルリムーバー/ネイルファイル/ウッドスティック/カラージェルポリッシュ デザインネイルにも使いやすい！ Jelly Nail（ジェリーネイル） GEL NAIL KIT BASIC   View this post on Instagram   JellyNail（ジェリーネイル）公式(@jelly_nail)がシェアした投稿 初心者でもセルフジェルネイルを楽しめるようにと考え、商品を詰め合わせたキットを販売しているジェリーネイル。 同ブランドのジェルは高発色でツヤもよく、一度塗りでもキレイに仕上がるのだとか♪ そのため「塗り直しの手間がかからず、失敗もしにくい」との口コミが多数よせられていました。 さらに硬化時間が短く、その時間なんと約５秒！ ネイルに慣れていない人でも始めやすく、仕上がりスピードの速さまで兼ね備えている商品です。 また、容器の口が広く開いたジャータイプのボトルデザインなので、セットのブラシ以外とも組み合わせやすくなっています。 自由に筆を変えて使えるから、デザインネイルに挑戦したい人にも◎。 商品名 GEL NAIL KIT BASIC（ジェルネイルキット ベーシック） 価格 ¥22,600（税込） サンディング 不要 ワイプ 不要 セット内容 LEDネイルライト ネオ（置型ライト）/カラージェル × 3色/ベースジェル フィット/トップジェル グロッシー/ネイルブラシ エントリー/ジェリーリムーバー ファインモイスト/エメリーボード イージースタイリング/ネイルファイル パワーオフ/ウッドスティック（3本）/収納ボックス/HOW TO BOOK ガーリー系が好きならコレ♡ by Nail Labo（バイネイルラボ） ファーストキットミニ   View this post on Instagram   bynaillabo(@bynaillabo)がシェアした投稿 ロフトや東急ハンズなどのバラエティショップでも取り扱いがあるバイネイルラボのカラージェル。 ピンク系やパステルカラーなどのガーリーな色が豊富に揃っていて、フェミニンな雰囲気が好きな女性に人気なのだとか♡ さらにオンもオフも削らずにできて、爪が傷つきにくいのも特徴です。 キットは”ミニ”と”プレミアム”の２種類で、初めてジェルネイルをする人には、初心者向けのアイテムを集めたミニタイプが特におすすめ！ 比較的、低価格で販売されているため、なるべくコストを抑えながらジェルネイルを試してみたい方に最適なのではないでしょうか♪ 商品名 ファーストキットミニ 価格 ¥5,990（税込） サンディング 不要 ワイプ 必要 セット内容 ライトベースジェル/トップジェル/リムーバー/クリーナー/ミニエメリーボード・ミニウッドスティック 各1本/ポケットジェルライト/選べるカラージェル 1色 うーん、どれも素敵～♡ だけど…… ラボ子 もっとラクにできるのがあればうれしいな♪ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃんはそう言うと思ってたよ（笑） コニバ じゃあ、さらに簡単なアイテムも紹介するね！ とにかく簡単・短時間でできちゃう♡ HOMEI（ホーメイ） スターターキット（6点セット）   View this post on Instagram   HOMEI 公式アカウント(@homei_nail)がシェアした投稿 「とにかく手軽にジェルネイルができる♪」と評判のHOMEI。 その理由は、ベース・トップ・カラーが１本で完成する簡単さと、オフする時はリムーバーが要らず、指でペリッと剥がせる手っ取り早さにあります。 さらに、筆がついているポリッシュタイプだから塗りやすさも抜群で、マニキュア感覚で使える商品なのだとか。 そしてカラーバリエーションも約130種類と豊富！ 普段はネイルができないけど、休日には派手なネイルを楽しみたいという方にも便利です。 商品名 スターターキット（6点入り） 価格 ¥5,060（税込） サンディング 不要 ワイプ 不要 セット内容 コンパクトジェルライト/ウィークリージェル（お好みで1本）/ネイルクレンザー ミニ/アレンジ用ネイルスティック/ネイルファイル/ネイルアレンジブック 貼るだけなのにハイクオリティ♪ ohora（オホーラ） ランプフリーセット   View this post on Instagram   ohora Japan official(@ohora_jp)がシェアした投稿 韓国発祥で、日本でも大流行中のohoraのジェルネイルシール。 デザインが豊富なうえに、本物のジェルを60％も使用しているため、まるでネイルサロンで施術してもらったような爪になれると話題です！ さらに、シールには選べるサイズのピースが30個付いてくるため、爪の大きさに合わせて使えるところも魅力。 キットの内容は2種類のネイルとライトのみととってもシンプルなため低コストなのもうれしい。 技術がいらずに、クオリティの高いジェルネイルが楽しめます♡ ここに注意 ・一部のネット通販サイトの公式ページでのみ販売。 ・オフには別で専用リムーバーを購入する必要アリ。 商品名 ランプフリーセット 価格 ¥3,000（税込） サンディング 不要 ワイプ 不要 セット内容 選べるネイルシール2種/ジェルランプ 今まで難しそうだと思ってたけど、余裕で完成しちゃった！ ラボ子 しかもめちゃくちゃカワイイ♡ ラボ子 コニバ 不器用なラボ子ちゃんでもできるくらい簡単だから、みんなも試してみてね！ コラー！（笑） ラボ子

んん～～～なんか！ いっつも同じメイクばっかしちゃって飽きた～ ラボ子 脱マンネリしたいよーコニバちゃんー ラボ子 コニバ それじゃあ、カラーメイクはどう？ 普段使わない色を取り入れて、気分変えてみよう♪ カラーメイクで気分転換！カラバリ豊富なオススメアイテム♡ マスク生活が当たり前になり、メイクの主役はリップから目元へ！ 口元が隠れているぶん、目元を華やかにすることで顔全体の印象がぱっと明るくなります。 だからこそ今注目したいのが、遊び心が出せて「気分転換になる！」「気分が上がる！」と人気のカラーメイク。 赤・青・黄・緑・紫・オレンジ・ピンク・白系をアクセントにしたりアイシャドウも黒で揃えたりなど、お好みで選んじゃいましょう♡ そこで今回は、バニラボ編集部員がピックアップしたカラーメイクにぴったりなオススメ商品をご紹介していきます！ アイシャドウ M・A・C「パウダー キス アイシャドウ」   この投稿をInstagramで見る   M･A･C Cosmetics Japan(@maccosmeticsjapan)がシェアした投稿 M・A・Cが展開する「パウダー キス アイシャドウ」は、軽いつけ心地と発色のよさで人気を集めるアイテム。 その上キメ細やかな粉がしっかりと吸着してくれるので、メイクのもちも抜群です！ 仕上がりはラメやツヤ感のないマット系。ひと塗りで大人っぽい目元になれちゃいます♡ もちろん定番のブラウン系も揃っているため、普段使い用とあわせて購入するのも◎ ブランド M・A・C 商品名 パウダー キス アイシャドウ 価格 3190円（税込） 種類 全19色 主なカラー 赤・緑・紫・オレンジ・ピンク・黒 COFFRET D'OR「３Ｄトランスカラー　アイ＆フェイス」   この投稿をInstagramで見る   コフレドール／COFFRET D'OR official(@coffret_dor_official)がシェアした投稿 カネボウが展開する人気ブランドCOFFRET D'OR。 こちらの「３Ｄトランスカラー　アイ＆フェイス」は、単色ながら立体的なグラデーションが作れるすぐれもの！ 肌なじみのいいクリアなパステルカラーやパッキリと目立つビビッドカラー、キラッキラのラメがかわいいグリッターなど質感もさまざまです♡   この投稿をInstagramで見る   コフレドール／COFFRET D'OR official(@coffret_dor_official)がシェアした投稿 そして2月に限定カラーの「EX-03アンバー」「EX-04キール」「EX-05アーモンド」「EX-06イノセンス」も発売。 中でも「EX-03アンバー」は定番にないレッドメイク向きのカラーです。それぞれ数量限定なので、気になる方はお早めに……！ ブランド COFFRET D'OR 商品名 ３Ｄトランスカラー　アイ＆フェイス 価格 1760円（税込） 種類 全14色（うち数量限定4色） 主なカラー 赤・青・黄・紫・オレンジ・ピンク・白 MAJOLICA MAJORCA「シャドーカスタマイズ」   この投稿をInstagramで見る   マジョリカ マジョルカ(@majolicamajorca.official)がシェアした投稿 おとぎ話のようなかわいいパッケージとコンセプトが特徴のMAJOLICA MAJORCA。 単色アイシャドウの「シャドーカスタマイズ」は、手の中にすっぽりと収まってしまうミニサイズ。お値段もお手頃で、気軽に手に取りたいときにはもってこいのひと品です♪ 赤や黄・緑や紫など、鮮やかなカラーの豊富さもうれしいですが、黒の単色アイシャドウが安価で手に入るのがいいですね……♡ ブランド MAJOLICA MAJORCA 商品名 シャドーカスタマイズ 価格 550円（税込） 種類 23色 主なカラー 赤・黄・緑・紫・オレンジ・ピンク・白・黒 アイライナー ADDICTION「THE COLOR LIQUID EYELINER」   この投稿をInstagramで見る   ADDICTION アディクション(@addictionbeauty_official)がシェアした投稿 ADDICTIONが展開する「THE COLOR LIQUID EYELINER」。 発色のいいビビッドカラーが多いので、目元の印象をバッチリと決めたい方にオススメします！ 普段使い用に探す場合は、キリリとしたブラックカラーの「001ブラックリバー」か、柔らかな焦げ茶の「002ラスティブルネット」がマスト。 一方で「006シナモンブラウン」は、茶色というよりもオレンジ寄りの発色。フレッシュなオレンジメイクにぴったりです☆ ブランド ADDICTION 商品名 THE COLOR LIQUID EYELINER 価格 3300円（税込） 種類 全10色 主なカラー 赤・青・黄・緑・紫・オレンジ・ピンク・黒 ANNA SUI「ラスティング カラー アイライナー WP」 ヴィヴィッドな輝きをラインでもシャドウでも思いのままに楽しめる、 ウォータープルーフのペンシルアイライナー✨本日発売🌹#ラスティングカラーアイライナーWP#アナスイコスメティックス#annasuicosmetics #新商品 #アイメイク #夏 #メイク #カラフル pic.twitter.com/dmbXmVexDv — ANNA SUI COSMETICS (@annasuicosme) June 1, 2017 ゴシックなパッケージデザインが人気のANNA SUI。 「ラスティング カラー アイライナー WP」は鉛筆のように書けるペンシルタイプのため、メイク初心者さんでも使いやすいところがポイントです♪ そして注目したいのは緑系の「800」。 オリーブやモスグリーンなどの深みのあるアイテムは多いですが、爽やかなエメラルドグリーン系は珍しい！ 明るい緑を探している方は、ぜひ1度チェックしてみてください♡ ブランド ANNA SUI 商品名 ラスティング カラー アイライナー WP 価格 2420円（税込） 種類 全10色 主なカラー 赤・青・緑・紫・ピンク・白・黒 UZU「EYE OPENING LINER」   この投稿をInstagramで見る   UZU BY FLOWFUSHI(@uzu_byflowfushi)がシェアした投稿 「モテマスカラ」などでおなじみのUZU。 こちらの「EYE OPENING LINER」は、なんと言っても豊富なカラー展開が魅力！ 定番カラーのブラックやブラウンはもちろん、発色のいいイエローやホワイト、抜け感の出るグレーまでばっちり揃っています♡ 更に青系は、深みのあるネイビーと鮮やかなライトブルーの2種類が展開中。なりたいイメージに合わせて選んじゃいましょう！ 筆先はリキッドタイプなので、跳ね上げラインなどの細い線も引きやすいですよ♪ ブランド UZU 商品名 EYE OPENING LINER 価格 1650円（税込） 種類 全13色 主なカラー 赤・青・黄・緑・紫・オレンジ・ピンク・白・黒 マスカラ RMK「Wカラーマスカラ」   この投稿をInstagramで見る   RMK official(@rmkofficial)がシェアした投稿 RMKの「Wカラーマスカラ」は、上まつげ用のシックなカラーと下まつげ用のポップなカラーの2色が1本で楽しめます☆ 下まつげ用はちゃんとブラシが短くなっているので、塗りやすさも抜群！ 初めてカラーメイクに挑戦するから不安だな……という方は、定番カラーとの組み合わせの「01ブラックピンク」や「02ブラウンオレンジ」から手にとってみてはいかがでしょう♡ ブランド RMK 商品名 Wカラーマスカラ 価格 4400円（税込） 種類 全10色（5種類） 主なカラー 青・緑・紫・オレンジ・ピンク・黒 WHOMEE「ロング&カールマスカラ」   この投稿をInstagramで見る   WHOMEE公式(@whomeeigari)がシェアした投稿 WOOMEEの「ロング&カールマスカラ」は、プチプラながらカールキープ力抜群の優秀なお品。 どれも高発色かつ明るすぎない絶妙な色味で、非常に使いやすいと評判なんです♪ 赤や紫などの華やかなカラーのほか、グレーカラーの展開もあるのもうれしいポイント。適度な抜け感があるので、普段使いにもおしゃれ使いにもオススメ！ ブランド WHOMEE 商品名 フーミー　ロング＆カールマスカラ 価格 1650円（税込） 種類 全6色 主なカラー 赤・紫・オレンジ・ピンク sopo「sopo color mascara」   この投稿をInstagramで見る   sopo(@sopo_cosmetics)がシェアした投稿 「ひとくちだけ、試してみたい、色がある」をキャッチコピーに掲げるsopo。 その言葉どおり「ちょっとだけ試したい」ときにぴったりの量とお値段で、気軽に買いやすいのがうれしいですね♡ ファミリーマートでの専売品なので、ちょっとしたお買い物のついでにチェックできちゃいます！ カラーマスカラはバーガンディやテラコッタなど深みのあるお色ばかりが揃っているため、はじめて挑戦する方にはピッタリのひと品です。   この投稿をInstagramで見る   sopo(@sopo_cosmetics)がシェアした投稿 こちらは限定カラーの「01バーガンディ」と「04モスグリーン」。 どちらも深みがあってかわいいですね♡ 店頭ではなく公式通販サイトでの販売になるので注意！ ブランド sopo 商品名 ...

コニバ ラボ子ちゃん、お腹をさすってどうしたの？ 実は昔から便秘気味なの…。薬だと効きすぎてお腹痛くなっちゃうし ラボ子 コニバ じゃあ、アーユルヴェーダで体質改善してみない？ あ、あーゆるゔぇーだって、なあに？？ ラボ子 アーユルヴェーダとは アーユルヴェーダとはインド・スリランカの伝統的な予防医療で、その歴史は5000年以上前にさかのぼります。 ”伝統”と聞くと「民間医療は意味あるの？」「ただのスピリチュアルでは？」と思うかもしれませんが、ご安心を。 本場には専門の医師がいて、資格を取るには国家試験をパスしなければならないという徹底ぶりなんです。 コニバ WHO（世界保健機関）も認める伝統医療なんだよ！ えーそうなのー！？ ラボ子 コニバ といっても、西洋医療とはぜんぜん違う考え方を持っているの！ 5つのエネルギーが健康へのカギ 「人間を含め、世界に存在するすべてのものは風・火・水・土・空と呼ばれる5つのエネルギーでできている」というのがアーユルヴェーダの考え方。 そのため体内にあるこの5つのバランスを整えることが、健やかな心と身体の維持に大切だとしています。 ゲームの世界みたーいっ♪ ラボ子 心身の整え方はタイプによって違う！ ネットで話題のダイエット法を試しても、効果が出る人と出ない人がいますよね。 これは体質の違いによるところが大きいとも言われています。 アーユルヴェーダの診察ではまず、患者の体質・性格をもとに ・ヴァータタイプ（風・空） ・ピッタタイプ（火・水） ・カパタイプ（土・水） の3つに分類。そのうえでタイプに合う食事法はもちろん、運動や行動などの生活習慣までアドバイスしてくれます。 あなたの体質は何タイプ？ コニバ 自分がどのタイプになるのか、さっそく調べてみよう   ヴァータタイプ 軽やかな風のエネルギーを多く持つヴァータタイプ。 束縛されるのを好まず、好奇心旺盛で流行りものも大好き。 さらに、誰とでもすぐに仲良くなってしまう社交性を持ちあわせた人も多いのでは。ほかにも次のような特徴があると言われています。 基本性質 想像力が豊かで、ファッションセンスはピカイチ 寒いところが苦手で、手足がよく冷える 髪や肌が乾燥しやすい 眠りが浅い 消化器官が弱く、便秘ぎみ ただし、絶えず動き回り、感性や対人能力が優れているからこそ、肉体的・精神的な疲れやすさは人一倍。 不安や心配な気持ちが押し寄せて、そのストレスで体調不良におちいることも。 そんなヴァータさんは、とにかく自分をいたわる時間を意識してつくることが大切です。 オススメの生活習慣 冷えに弱いので、食事は温かいものを食べて体温を上げよう 乾燥や便秘の改善に、オリーブオイルなどの良質な油分を適度に取り入れよう フルーツを使ったホットティーは、保温効果・リラックス効果ともに◎ 身体を温めてくれる生姜やカルダモン、シナモンなどのスパイスもオススメです。 ホッと一息つく習慣さえ持てば、ワクワク感がいっぱいの生活を楽しめるはず！ 暑い夏も、冷たいものを飲みすぎないようにしなきゃ ラボ子 ピッタタイプ 情熱的な火のエネルギーを多く持つピッタタイプ。 チャレンジ精神が旺盛で、何事も真面目に取り組む努力家さんです。 ただ、ちょっとしたことにカッとなってしまう短気な一面も。ほかにも次のような特徴があると言われています。 基本性質 体温が高く、暑がり 目の充血を起こしやすい 自己投資と思えば、高い美容家電も買う 髪と肌には艶がある、またはオイリー 頼られると、よろこんで面倒を見る ただし、胃腸が丈夫な傾向にあるそうなので、つい食べすぎてしまうのが難点。 特に美味しいものには目がなく、その結果気づかぬうちに脂質も取りすぎてしまいニキビや湿疹に悩む人が多いのだとか。 そんな、がんばり過ぎてしまうピッタさんは、心と身体をクールダウンさせる習慣を取り入れるのが大切。 オススメの生活習慣 体温を下げる食べ物が◎。特に生野菜は栄養価も高く、スムージーとして取り入れやすい 水泳やヨガなど、ゆったりとした運動でストレスを発散させよう 脳を休ませるために、ボーッと過ごす時間も大切！ 目の前のことに一生懸命になりすぎず、自分自身のこともいたわってあげてくださいね！ コニバ コニバもいつも説明がんばってる…ボーッ…… カパタイプ 全てのものを支える大地のエネルギーを多く持つカパタイプ。 難しい状況にも忍耐強く耐え、落ち着いて行動できる人が多いのではないでしょうか。 また平和を好み、あらゆる人を受け入れる愛情深い一面も。ほかにも次のような特徴があると言われています。 基本性質 休日は家でのんびり過ごすことが多い 変化を好まず、1つのものを大切に持ち続ける 寝起きが悪く、1日中睡魔と戦うことも 動作も話し方もゆっくりとしている 我慢グセがあり、ストレスを溜め込んでしまう ただ、気に入ったものだけを愛用するぶん、自分を律するものがなくなってルーズな生活におちいることも。 また、平穏を好むためにガマンが多くなってしまったり、じっとした生活のせいでストレスや脂肪を溜め込んでしまいます。 そんなカパさんは生活に適度な刺激を取り入れて、心と身体に溜まり過ぎるエネルギーを発散させることが大切。 オススメの生活習慣 気分をリフレッシュするためにウォーキングを。活動的な心身を維持してくれます 辛味や苦味のある野菜を楽しもう。スパイスを使うのもオススメ 代謝を上げるために食事は温かいものを中心に。消化しやすいものならなお◎ 優しい性格のために、ストレスを溜め込んでは本末転倒。 土エネルギーとうまく付き合って、素敵なあなたでいてくださいね！ 身体はもちろん、性格や気持ちまで考えてくれてるなんてびっくり！ ラボ子 コニバ 体内のエネルギーバランスが行動にまで影響するってことみたい コニバ タイプをもっと詳しく診てくれるサイトもあるから、興味があれば検索してみてね♪

見て見て～～！ 新しい靴買っちゃった♡ ラボ子 コニバ すっごくかわいいハイヒール！ 似合いそう～♪ ありがと！ でも、すぐに脚が痛くなっちゃうからあんまり履けないんだよね…… ラボ子 コニバ そうなの？ もしかしたら、歩き方のせいかもしれないよ 正しい姿勢で美しく楽ちんに！歩き方のコツは？ 脚をキレイに見せたい、かわいい靴を履きたい、仕事のために仕方なく……と、理由はさまざまながら、たくさんの人が履いているハイヒール。 一方で、「すぐに脚が痛くなってしまい、長時間履くのがつらい」などの悩みを抱えている方も多くいます。 理由のひとつとして挙げられるのが、姿勢の乱れ。自分の歩く姿を客観的に見る機会が少ないため、無自覚で悪い姿勢を続けてしまいがちなんです。 そこで今回は、足が痛くならない&姿勢が美しくなる、ハイヒールで歩くコツをご紹介していきます♪ 膝を曲げない まず意識したいのが、膝が曲がっていないかどうか。 左側の図のような膝を曲げた歩き方は、格好が悪いばかりか膝の上にお肉がつきやすくなってしまいます。 後ろ足を蹴り出したら膝を伸ばし、そのまま着地をしてみましょう。腹筋に力を込め、ウエストを引き上げるように意識するとキレイに歩けますよ♡ 足だけを動かして歩くのではなく、腰から歩くことが重要です。 ウエストのすぐ下から足が伸びているつもりで、足と一緒に骨盤を前に出すように意識してみましょう！ かかととつま先を同時に着地する そして次に気をつけたいのが着地の仕方。 フラットシューズやローヒールはかかとから着地をするのが美しいと言われていますが、ハイヒールの場合はその限りではありません。 つま先とかかとで高低差があるため、かかとから着地をしてしまうとつま先が上を向きすぎて不格好に見えてしまうからです。 そのうえカツカツと大きな音が鳴ったり、膝に負担がかかったりといったデメリットも。 右側の図のように、つま先とかかとを同時に着地させるように歩いてみましょう！ 地面と接する面積が少ないハイヒールは、足元が不安定になりやすく重心がずれがち。 着地の際に、重心を土踏まずの位置に置くことを意識すると安定感がUP！ 内股にならない かわいらしいイメージを持つ人も多い内股歩き。けれども、続けてしまうとさまざまなデメリットが……。 脚が歪み、O脚の原因になったりお尻が垂れてしまったりするほか、下半身太りの原因にもなってしまいます。 膝の皿を進行方向にまっすぐ向けて、正面から見た際に内側のくるぶしが見えるように歩くのが◎ 自分が内股かどうかわからないときは、靴底を見てみましょう。 かかとの外側+つま先の内側がすり減っていればOK。かかと・つま先ともに内側がすり減っている場合は内股になっている可能性が大です。 視線はまっすぐ目の前 スマホを見ながら歩いたり足元に気を取られたりして目線が下を向くと、首と背中が丸まり猫背に。 膝が曲がった歩き方にもなってしまうので、顎を引いてまっすぐ前を見ることを意識してみましょう！ 自然と背筋が伸び、堂々とした美しい姿勢になりますよ♪ 猫背にならないようにと、胸を張りすぎるのはNG。腰が反ってしまい、腰痛&ぽっこりお腹の原因になります。 横から見た際に、耳と肩・かかとまでのラインが一直線になるように立つと◎ あわせて読みたい 猫背＆反り腰とサヨナラ！姿勢改善ストレッチ！ ええっと、かかととつま先を同時に……む、難しい…… ラボ子 コニバ うーん、もしかしたら“浮き指”になってるのが原因かも 身体の歪みの原因に!?浮き指ってなに？ かかととつま先の同時着地が難しく、どうしてもかかと重心になってしまう方。素足で立った際に、足の指がすべて地面についていますか？ どこか一本でも地面から浮いていれば、“浮き指”と呼ばれる状態の可能性が高いです。 通常、かかと・指の付け根・指先の3カ所で体重を支えるところ、“浮き指”の場合はかかと・指の付け根だけの2カ所で支えています。 そうすると過剰な負荷がかかり、脚全体が歪みやすくなる・疲れやすくなる・腰痛を引き起こすなどの悪影響が。 浮き指の防止・改善のため、足先の筋肉を鍛えるトレーニングを行ってみましょう！ タオルギャザー その名前のとおり、“タオルを寄せ集める”トレーニング。床に敷いたタオルを指の力だけでたぐり寄せるだけなのでとっても簡単♪ 慣れてきたら、中身が入ったペットボトルを乗せた状態で行うなどして負荷をかけてみましょう！ タオルギャザーの方法 足がぺたりと床につく高さの椅子に座ります。 バスタオルやフェイスタオルを床に敷き、端に足を乗せます。 かかとを床から離さないように注意しながら、足の指だけでタオルをたぐり寄せます。 端までたぐり寄せきったら完了！ 10回を目安に、2～4を繰り返してみましょう。 足指じゃんけんストレッチ 足の指をグー・チョキ・逆チョキ・パーと順番に動かすことで、筋肉を鍛えるトレーニングです。 グーからパーまでをワンセットとし、10回～30回ほど行ってみましょう。血行促進にも効果があるので、足のむくみ対策にもなりますよ♡ 足指じゃんけんストレッチの方法 グー……足の指すべてをギュッと内側へ。 チョキ……親指は外側に、他の4本の指を内側に折りたたむ。 逆チョキ……チョキと反対に、親指は内側へ。残りの指を外側に反らせる。 パー……足の指すべてを大きく開く。 美しい姿勢で美しい脚に♡目指せハイヒール美人！ 日常的に行う動作だからこそ、歩き方を教わる機会はなかなかありません。ハイヒールであればなおさらです。 だからこそ、歩くコツを知ることで一気に姿勢美人に！！ 慣れないうちは姿勢を維持するのが大変なので、美姿勢を意識する時間を少しづつ増やしていきましょう♪ 腹筋や背筋のトレーニングにもつながるので、生活の中で自身の魅力をしっかりと引き出すことができますよ♡ せっかくハイヒールを履くならキレイに歩きたいもんね！ がんばって美脚を目指すぞ～♪ ラボ子 コニバ うんうん！ しっかり履きこなせれば足が長く見えるし、お尻の位置も上がって全体のスタイルがよくなるよ☆ ええー！！ 自撮りがはかどりそうだなあ……♡ ラボ子 あわせて読みたい カンタン美脚見え！写メ日記で使える✨自撮りポーズ＜イス編＞