たった1分で冷え性改善!努力いらずの簡単対策♪

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コニバ
ひぃぃ、風が吹くと耳が冷たい!今日は一段と寒いね~
冷え性の私たちにはツラい季節がきちゃったね~
ラボ子
コニバ
あっ、冷え性なら治ったよ!
そうなんだ…ってウソ~!? どうやって治したの?
ラボ子

コニバ
誰でも簡単に改善できる方法があるんだ。ラボ子ちゃんも試してみなよ!

冷え性はただ身体が冷えるだけでなく、痛みを伴ったり、肌荒れ、むくみ、生理不順といった症状まで引き起こす万病の元。その原因のほとんどは血行不良といわれています。

通院や運動、はたまた対策グッズを使用することで改善が見込めますが、どうしても時間やお金が掛かってしまうもの。

そこでバニラボではちょっとした心がけをするだけの簡単改善法をご紹介。冷え知らずの身体を作って寒い冬を乗り切りましょう!

たった1分!手足の冷えにはストレッチ!

血流を促すにはウォーキングやジョギングといった有酸素運動が効果的と聞いたことはありませんか?確かに効果的なのですが、体力を使うし時間も掛かるので面倒だと思う人も多いはず。

そこで紹介したいのがたったの1分でできる簡単ストレッチ手足が冷えやすい方には特にオススメですよ!

コニバ直伝!簡単ストレッチの手順

① 椅子に浅く腰かける

② 左手のそれぞれの指の付け根を、右手親指の腹で揉むように30秒間指圧する

③ ②の間かかとを地面に付け、つま先をできるだけ高く上げ続ける

(右手も同じ要領でやってみてね!)

なにコレ!? 手足がもう温まってきた!
ラボ子

コニバ
そう。このストレッチは簡単なのに即効性もあるんだ

ツボ押し効果でとっても気持ちいい!これならデスクワーク中や電車の中でもサクッとできちゃうね♪
ラボ子

コニバ
手のストレッチはグーパーを繰り返すだけでも効果があるよ!

 

食事でワンポイント!飲み物は〇〇するだけで冷え対策♪

食事は消化にカロリーを消費するため、基本的に身体を温めてくれます。しかし冷たい飲み物には要注意。摂取すると急激に体温を下げるので、冷えを助長してしまうのです。

その対処法は超簡単。温めるだけ! 適温は人肌より高い40~50℃。胃腸を刺激せず、やさしく身体の内側から温めてくれます。

お腹が冷えやすい私には効果が高そう! ちなみに温める飲み物はなんでもいいの?
ラボ子

コニバ
お茶や牛乳、お酒もOK! でもオススメは整腸作用があって美肌効果も期待できる白湯だね!

美肌効果もあるとかスゴい! 一石二鳥じゃん!
ラボ子

コニバ
一気に飲むより数回に分けて飲むと保温効果が長続きするよ♪

 

服装でも冷え性改善!3ナイが重要ポイント

冬場は寒さをしのぐために、ついつい厚着をしがち。しかし発汗を促してしまい、結果的に身体を冷やしてしまいます。もちろん肌の露出が多い服もNG。「着過ぎない」「見せ過ぎない」が理想です。

また意外にも靴下のゴムや下着の締め付けが血管を圧迫してしまい、身体が冷えるなんてことも……。そんなときはノンワイヤーの下着や少し緩めの靴下を着用すればOK!「締め付け過ぎない」ことで簡単に冷え対策できますよ!

お洋服の締め付けは知らなかったなあ
ラボ子
コニバ
でもゆとりのある服装に変えるだけだから超簡単でしょ!
うん。今日から早速やってみようっと♪
ラボ子

冷え性改善チェックポイント

  • 冷え性は万病のもと!早めに改善を♪
  • 1分ストレッチで手足の冷えも改善!
  • 飲みものは40~50度で内臓からあったか♪
  • 着すぎ・出しすぎ・締め付けすぎに注意!
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バニラボ編集部

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