美容

2021/7/28

のむだけで代謝アップ!?おいしい&ヘルシーな炭酸水4選!!

あ~、痩せたいなあ。グビグビ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、そんなこと言って甘い炭酸ジュースばかり飲んでたら、一生痩せられないんじゃ… だって炭酸の爽快感が大好きだし、ただのお水やお茶だと物足りないんだもん ラボ子 コニバ それなら、甘くない炭酸水に置き換えてダイエットすればいいじゃない! その手があったか! ねえコニバちゃん、オススメの炭酸水を紹介してくれないかな ラボ子 コニバ OK♪任せて! おいしいのに美容効果たっぷり♡炭酸水のメリット 甘くない炭酸水はダイエットの強い味方。炭酸水自体がノンカロリーであるうえに、飲むと満腹中枢が刺激されて食べ過ぎの防止にもなります。 さらに、血行の促進や腸内環境の改善が見込めると言われており、美容面だけではなく健康面にもうれしい効果がいっぱいです。 「甘くないなんて、ちゃんとおいしいの?」と思うかもしれませんが、ご心配なく。 水本来の味が楽しめる天然水を使っていたり、独自のフレーバーが付いていたりと、風味豊かな製品が多く販売されています。 コニバ じゃあオススメの4選を見ていこう! 今すぐ飲みたい!飲み続けたい!炭酸水4種をピックアップ♡ アサヒ飲料『ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ』 「炭酸水のブランドといえばこれ!」という声も多く、国内で圧倒的な認知度を誇るウィルキンソン。“強炭酸”をうたっており、喉越しやキレのある爽快感に定評があります。 そんな同ブランドの“エクストラ”シリーズは、脂肪の吸収を抑える難消化性デキストリンが配合された機能性表示食品。まさしく美活にうれしい1本です。 フレーバーは、プレーン、レモン、ピンクグレープフルーツの3種類。 「ほかではなかなか見かけないから」とピンクグレープフルーツに即決したところ、これが最高に味わい豊かで大当たり! オフィスで毎日飲むほどヘビロテさせていただいております。 美活効果と風味をさらにアップさせたいなら、氷の代わりに冷凍フルーツを投入しても。 今回は、セブンイレブンやイトーヨーカドーなどで売っている冷凍スタールビーグレープフルーツをセレクト。ピンクグレープフルーツの一種なので、もちろん相性抜群です。 ちなみにエクストラシリーズはファミリーマート限定発売。この機会にチェックしてみてはいかがでしょうか。 風味スッキリ!ボディもスッキリ!?度:★★★★★ 商品名 アサヒ飲料『ウィルキンソン タンサン エクストラ ピンクグレープフルーツ』 内容量 490ml 価格 100円(税別)    サントリー『天然水スパークリング レモン』 レモンが強調された爽やかなラベル。裏面には、「96%のお客様がおいしいと答えました!」との記載があります。 しかし声を大にして言いたい。おいしいじゃなくて、超絶おいしすぎると。その理由は、レモンの再現度の高さです。 レモン味といえば炭酸水のフレーバーの中で最もポピュラーな部類であるものの、風味はメーカーごとに大きく異なるところ。 さまざまなレモンフレーバー炭酸水を飲み比べてきたバニラボ編集部員は、同製品を「人工的な香りがせず、かなりの本物志向である」と認めてここに紹介します。 このハイクオリティなレモン味。もしかすると果汁が入っているのでは? と思いたくなるほどですが……。 しっかりと、“無果汁”との文字。 とにかく絶品。自宅で毎日飲むほどヘビロテさせていただいております。 香りが自然♪フレッシュレモンの再現度:★★★★★ 商品名 サントリー『天然水スパークリング レモン』 内容量 500ml 価格 100円(税別)   ネスレグループ『ペリエ』 炭酸ガスを含んだ状態で湧き出している、フランス産の天然炭酸水。 世界的にもっとも有名な炭酸水のひとつで、ヨーロッパではこれを取り扱っていない飲食店はまずないとまで言われるほど。日本国内でも、洋風バルなどでよく見かけます。 ヨーロッパ産の天然水は、水中のマグネシウムイオンとカルシウムイオンといったミネラルの含まれている量が日本より多く、硬度120mg/L以上となる硬水が主です。硬度は高ければ高いほどミネラルの量が多く、その分独特な味わいが強くなるもの。 硬度が417mg/Lの『ペリエ』はもちろんれっきとした硬水。ですが、「味のクセが強そう」といった硬水のイメージとは違って、やわらかな口当たりが特徴なんです。 炭酸も刺激が強すぎず、きめ細やかな泡が長く続いて味をまろやかにしてくれるので、非常に飲みやすいです。さすが世界中で愛されている有名ブランドと言えましょう。 大きさのバリエーションはさまざま。ミニ瓶タイプや缶タイプはこんな感じです。 風味は後味にほんのり香る程度。 主張が控えめでどんなお料理にもよく合うため、外食時に見かけたらぜひお試しを。天然炭酸水ビギナーの方にもオススメです! 硬水なのに飲みやすい!世界的な愛され度:★★★★★ 商品名 ネスレグループ『ペリエ』 内容量 330ml 価格 177円(税別) (※編集部調べ)   ポッカサッポロフード&ビバレッジ『ゲロルシュタイナー』 ドイツ産の天然炭酸水である同製品は、硬度1310 mg/Lと驚異のミネラル含有量が自慢。硬水のうれしい効果である、デトックスや代謝アップへの期待も高まります。 しかしここまで硬度が高いと、「硬水特有の渋みや重さが気になるのでは?」との疑問もあるでしょう。 ご安心ください、最初はちょっとインパクトがあるかもしれませんが、すぐに慣れます。そしてハマります。奥行きのある味わいと静かに弾ける優しい泡のコラボレーションに、夢中にならずにはいられません。 個人的に大好きなのが、赤ワインを同製品で割ったカクテル。 味の深みと泡の心地よい刺激が加わって、お手頃価格の赤ワインが絶品に。 「飲酒量の1.5倍~2倍の水を摂取するべき」という悪酔い防止のお約束も、手っ取り早く、しかもおいしく、そしてますます健康的にクリアできてしまいます。 ミネラル豊富!健康&美容効果への期待度:★★★★★ 商品名 ポッカサッポロフード&ビバレッジ『ゲロルシュタイナー』 内容量 500ml 価格 148円(税別) (※編集部調べ)   まとめ:メリットだらけ!これであなたも炭酸美人♪ コニバ 炭酸水のうれしい効果をまとめてみたよ♪ 炭酸水のメリット ノンカロリーだから罪悪感なし! 満腹感も得られてダイエットに◎ 血行不良を改善! デトックス効果や代謝アップにも期待大♪ 疲労物質の乳酸を中和! 疲れにくい身体を目指せる! 炭酸ガスは副交感神経にも作用! 健康と美容の大敵・ストレスを軽減! こんなにたくさんの効果が見込めるうえに、製品ごとに風味の違いを楽しめるなんてすごすぎるよ~! ラボ子 コニバ じゃあ早速、炭酸水で乾杯! かんぱーい♡ ラボ子

2021/7/26

湯船に浸かって身も心もキレイに♡今日からできるお手軽ダイエット!

はああ疲れたー! シャワー浴びて寝よっと……なんか最近はやく寝ても全然疲れがとれないんだよねえ ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、湯船には浸からないの? もしかしたらシャワーだけで済ませてるのが原因かも! 実はこんなにメリットが!身も心も美しくしてくれるバスタイム♡ わざわざお湯を張るのは面倒。ぼーっと浸かっているのもヒマだし……と、疲れた日はついついおっくうになってしまうお風呂。 汚れを落としてすぐに眠ろうと、サッとシャワーだけ浴びて済ませる方も少なくないのでは。 でも実はゆっくりと湯船に浸かることで血行が良くなり、美容や健康面のメリットがたくさん得られるんです♡ 血行促進による効果 代謝が上がって消費カロリーがアップ! 痩せやすいカラダに◎ むくみが取れてスッキリ! 美脚&小顔へ♡ 老廃物が排出され、1日の疲れがとれやすくなる! 肩や首のこりも改善! 肌に必要な栄養素や酸素がしっかりと行きわたり美肌に! 透明感もアップ♡ カラダの芯まで温まる! 快眠&心もカラダもリラックス♪ わ~、こんなにいいことずくめなんだ~! ラボ子  ……でもやっぱりわざわざお湯を張るのはめんどくさいよー ラボ子 コニバ ひとり暮らしだとなかなか大変だよねえ コニバ じゃあ、お風呂だからこそできることを見つけたらどうかな? モチベーションが上がるかも! お風呂の時間でシェイプアップ&ぷるぷる美肌に♡ むくみとサヨナラ!リンパマッサージ 体内の老廃物やよぶんな水分を回収して運ぶ役割をもつリンパ。この流れが悪くなってしまうと、免疫機能の低下や便秘、むくみを引きおこす可能性が。 日常的にカラダをうごかす機会がない人や立ち仕事の人はとくに、こまめに流してスッキリさせちゃいましょう! マッサージ自体はどこでもできますが、浴そう内でおこなうとより血行が良くなり、大きな効果を得やすいのがポイントです♪ 顔・デコルテのマッサージ 顔、とくに目の回りは皮膚がうすいので、つよい刺激は色素沈着や肌荒れの原因に。ゴシゴシとこするのではなく、クリームやオイルなどを使って指の腹でかるく押すようにおこなうのがオススメです。 また最初に鎖骨のまわりや耳の後ろをほぐしておくと、リンパの流れがさらにスムーズに♡ step1あごの周りやフェイスライン、おでこをマッサージ。顔の中心から外側に向かって優しくおこないましょう。 step2小鼻の横から頬骨の下のラインにそって、耳前に向かってマッサージ。 step3目の下から頬骨の上をとおり、Step2と同じく耳前へ。 step4目の周りをぐるりと1周。耳前へ向かって流します。 step5耳前から首の筋にそい、たまったリンパを鎖骨へ向かって流して終了! ふくらはぎ・太もものマッサージ 鎖骨や耳の後ろと同じように、太ももの付け根やひざの裏はリンパが多く集まる大事なところ。 また、足の裏の土踏まずよりもすこし上にある「湧泉(ゆうせん)」は、疲労回復やむくみ解消に効果的と名高い万能なツボなんです! いや~なむくみ撃退のため、以上の3箇所をほぐしてからマッサージをおこなってみましょう☆ 指の腹でおこないづらい場所は、手をグーにして第二関節を使うとやりやすいですよ♪ step1くるぶしの少し上のくぼみを指でギュッと押します。むくみ解消に効果大! step2ふくらはぎを揉みほぐします。リンパの流れを意識して、下から上に向かっておこなうのがコツ! step3足首からひざに向かってリンパを流します。ひざの裏をもう1度マッサージしておきましょう。 step4太ももを左右にねじります。雑巾をギュッとしぼるイメージでやると◎ step5ひざから太ももに向かってリンパを流します。最後に太ももの付け根をほぐして完了! シェイプアップに期待大!高温反復浴 40度~42度の高温のお湯に入り、湯船からでて休憩をするのをくり返す入浴法。 熱いお湯にはいることで活動時にはたらく交感神経が優位になり、脂肪燃焼効果が大幅にアップすると言われています♪ 基本の手順 足もとから心臓のたかい位置に向かってかけ湯をします。 5分間、しっかりと肩までお湯に浸かります。 湯船からでて、5分間休憩をします。この時間でシャンプーをするのも◎! ふたたび肩までお湯に浸かります。今度は3分間! 3・4をあと2~3回ほどくり返して終了! コニバ あついお風呂が苦手な人は無理しないでね! 39度くらいの中温でもOK♪ コニバ その場合は、お湯に浸かる時間を少し長めにしよう! 5分~8分がベスト! 美肌&自律神経調整に♡温冷交代浴 40度程度のお湯に浸かり、洗い場で冷水をあびるのを交互にくり返す入浴法。 自律神経のバランスが整いだるさや不眠の解消につながるほか、血行が良くなりハリのある肌に♡ 湯船に出たり入ったりをくり返す点は高温反復浴と同じですが、入浴時間と温度がポイントです! 基本的の手順 足元からかけ湯をしてカラダをならします。 3分間、肩までお湯に浸かります。 湯船からでて、15度~20度くらいの冷水を手足に30秒かけます。 2・3を5回ほどくり返します。最後は必ず冷水を浴びて終わるようにしましょう! コニバ 冷水が苦手な人は30度くらいのぬるま湯でも大丈夫だよ! コニバ 慣れてきたらだんだんと温度を下げてみよう♪ 高温反復浴・温冷交代浴をやる前に どちらも高いシェイプアップや美容効果が見込めますが、全身浴をくり返すためカラダへ負荷がかかりやすく注意が必要。 健康と安全のために、かならず以下の点をチェックしてからおこなうようにしましょう! ここに注意 ◆脱水症状にならないように、入浴前後に水分補給をしよう! ◆体調がわるいときの無理は禁物。じゅうぶんな休息をとろう! ◆空腹時と食事の直後はさけよう。食後1時間くらいあけると◎ ◆飲酒後の入浴は絶対にやめよう。アルコールが全身に回ってしまい、非常に危険! ◆貧血を引きおこすかも。月経中や直前・妊娠中はぬるめのお湯がオススメ。 ◆心臓への負担をかけないように、高血圧の人・心臓に疾患がある人は控えよう。 なるほど! 無理せずがんばろーっと♪ ラボ子 コニバ あとはお湯の中で足を上下左右にバタバタさせるだけでも引きしめの効果があるよ! 50回くらいが目安☆ コニバ でも、のぼせないように気をつけてね! 水分補給はしっかり……! 効果てきめん!?バニラボ編集部員が実践してみた♪ スマホを見ながらだらだら長風呂派のバニラボ編集部員が、高温反復浴と温冷交代浴をそれぞれ試してみた結果……ばっちりと効果を実感できました♡ どちらにも共通して感じたのは、翌朝の化粧ノリのよさ! 汗をたっぷりかいたのに加え、普段よりもテキパキと入浴を終えられたおかげで肌の乾燥が抑えられたのかもしれません。 また、バタ足とリンパマッサージも並行しておこなったためか翌朝の脚のスッキリ具合がすごかったです♡ 高温反復浴 「長風呂で慣れてるし、3分間とか余裕でしょ!」と思っていましたが……途中からぶわっと汗が! 2度目に浴そうに入ったあたりは平気でしたが、3度目からは「まだ3分経ってないの?」と時計をチラチラ。 入浴を終えるころにはバッチリとカラダが温まり、軽い運動後のような疲労感が。おかげでしっかりとシェイプアップできそうです♡ 他にもうれしい!高温反復浴の効果 シャンプーやトリートメントは休憩中に! 時間を有効活用♪ ほどよい疲労感が心地いい♡ 意外にも寝つきがよくなった! たっぷり汗をかいて気分がスッキリ! ストレス解消に♡ 温冷交代浴 シャンプーなどを先に済ませて、いざ実践。温浴と冷水のスパンが短めでいそがしいですが、高温反復浴にくらべて負担がかるいなと感じました! もちろんしっかりと汗をかきますが、冷水のおかげで最後まで気持ちいい♡ 暑い日でも楽しく入れそうです♪ また、お肌が明らかにスベスベになったのを実感。こころなしか化粧水の浸透もよくなっていました……♡ 他にもうれしい!温冷交代浴の効果 顔の毛穴・黒ずみが目立たなくなった! 冷水の引き締め効果!? ず~っとカラダがぽかぽか♪ ベッドにはいるまでばっちり持続! 快眠&寝起きがバツグン! アラーム一発で起きられた♡ えー! めっちゃいいじゃん♡ も~っとモチベ上げるために入浴剤いっぱい買っちゃお♪ ラボ子 コニバ もうっ! ちゃんと全部使うんだよっ コニバ 発汗作用があるものや保湿効果があるものまで種類はいろいろ! みんなも自分の好みに合わせて選んでみてね♪ 暑がりさんはメントール入りがオススメ♡ あわせて読みたい 【とにかく映える入浴剤5選】おしゃれなインテリアにも♡  

2021/7/9

ダイエットの強い味方♡オートミールのお手軽アレンジレシピ特集!

むしゃむしゃ。うーん、おいしくなーい! でも痩せるためにはがんばって食べなきゃ! ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、何をそんなに無理して食べてるの? オートミールだよ。ダイエットにいいって聞いたから食べてるんだけど、これ私の口に合わないの…… ラボ子 コニバ それならお手軽なアレンジレシピがあるから試してみたら? きっとおいしく食べられるようになるよ♪ コニバ あとね、ラボ子ちゃん。そんなに食べたら逆に太っちゃうかも…… えっ、そうなの? ラボ子 コニバ アレンジレシピを教える前に、オートミールについて詳しく知っておいたほうがよさそうだね 実は白米より高カロリー!なぜオートミールはダイエットに効果的? ハリウッド女優やトップモデルが火付け役となって一躍脚光を浴びたオートミール。今やスーパーなどで手軽に購入できるほど知名度が上がり、ダイエットの強い味方として広く愛されています。 そんなオートミールですが、ただ単に食べれば痩せるわけではありません。実はカロリーだけなら白米のほうが少ないのです! ◆代表的な主食とオートミールの比較(100gあたり) カロリー 糖質 食物繊維 白米 356kcal 77g 0.5g 食パン 264kcal 48g 2.3g うどん 270kcal 21g 1.2g オートミール 380kcal 60g 7.5g じゃあ、どうしてダイエットに効果的なの? ラボ子 コニバ オートミールは水分を含ませて、ふやかしてから食べる方法が一般的。水分を含めばたったの30gほどで茶碗1杯分のごはん(150g)相当の満腹感が得られるからだよ! コニバ さらに注目してほしいのは食物繊維の多さ。食物繊維は胃で消化されないから腹持ちが抜群にいいってわけ! 私、むしゃむしゃたくさん食べてたけど、それじゃ逆効果だったのか…… ラボ子 コニバ うん、1食あたり30gが理想かな コニバ あとオートミールにはカルシウムやマグネシウム、ビタミンB1、鉄分など一般的な食事では不足しがちな栄養素もたっぷり! へー、健康的に痩せられるなんて最高だね! ラボ子 お手軽なのにおいしい!朝昼晩のアレンジレシピをご紹介! そんないいことずくめのオートミールですが、独特の味や匂いが苦手という方が多いのも事実。 そこでバニラボが紹介したいのは、オートミールがおいしく食べられるアレンジレシピ。お手軽に作れるうえ、朝、昼、晩それぞれにぴったりの3品です。ぜひお試しあれ! 忙しい朝にぴったり!爽やかブルーベリースムージー!(1人前267kcal) 材料 ・オートミール 30g ・ブルーベリー 50g(冷凍も可、定番のバナナより低カロリー) ・無糖アーモンドミルク 100ml(牛乳や豆乳より低カロリー) ・プレーンヨーグルト 100g ・はちみつ 大さじ1杯 レシピ すべての材料をミキサーに入れてスイッチオンでできあがり! たったの1分でできちゃったよ! しかもおいしくて飲みやす~い♪ ラボ子 コニバ 手間がかからないから続けやすさ抜群。まさに忙しい朝におすすめの1杯だね! ランチタイムはおしゃれに!濃厚チーズリゾット!(1人前350kcal) 材料 ・オートミール 30g ・無糖アーモンドミルク 200ml ・とろけるチーズ 30g ・粉チーズ 小さじ1 ・たまご 1個 ・固形コンソメ 1個 ・塩こしょう 適量 ・パセリ お好みで レシピ オートミールと無糖アーモンドミルク、とろけるチーズ、固形コンソメを鍋に入れて弱火で約3分加熱 溶き卵を入れて、さらに約1分加熱 皿に移して粉チーズと塩コショウ、パセリを振ってできあがり! うーん。すっごく濃厚な味わい! ラボ子 コニバ お好みでチーズを増やしてもOK。でも増やしすぎはカロリーが高くなるので注意してね! 晩御飯はボリューム感たっぷり!ふわふわお好み焼き!(1人前383kcal) 材料 ・オートミール 30g ・水 100ml ・シーフードミックス 50g(食べ応えがあってお肉よりヘルシー) ・千切りキャベツ 100g ・たまご 1個 ・顆粒だし 小さじ1 ・サラダ油 大さじ1(省けばカロリー大幅カット) ・ソース、鰹節、青のり 適量(糖質やカロリーオフのソースがおすすめ) レシピ オートミールに水と顆粒だしを加えて、レンジで3分加熱 ふやかしたオートミールにシーフードミックスと千切りキャベツ、たまごを混ぜ合わせる フライパンにサラダ油を引き、焼き色が付くまで両面を焼く 皿に移してソース、鰹節、青のりをかけたらできあがり! うそ~、オートミールで作ったとは思えない! 味も見た目も完全にお好み焼きじゃん! ラボ子 コニバ ふわふわ食感がたまらないよね。それなのにカロリーは普通のお好み焼きの3分の2以下! 続けることが大事!運動も取り入れて健康的なダイエットを! 実は今回紹介した3品のアレンジメニューは栄養バランスにも優れています。日々の食事に無理なく取り入れて、健康的なダイエットをしましょう! また、ダイエットには運動も大事な要素。いち早く体重を落としたい方は、ヘルシーな食事と並行して運動も行うように! こんなに簡単でおいしいなら毎日同じメニューでも私は大丈夫だよ! ラボ子 コニバ ズボラなラボ子ちゃんでも続きそうだね 運動もがんばろっと……。ねえ、ちょっと、誰がズボラだって? ラボ子 コニバ ヤバい。ぜひ、みんなも試してみてね~ ダイエットにおすすめの運動はコチラ♪ 寝る前5分で美BODYに!ベッドでできるお手軽エクササイズ! 【初心者向け】コロナ太りに!コスパ最強の宅トレグッズ! ゲームで痩せる!?人気エクササイズゲームまとめて評価・比較してみた ゲームで痩せる!?人気エクササイズゲームまとめて評価・比較してみた

2021/7/14

これが正解!日傘選びでもう夏の日差し、怖くない!

コニバ むぅぅ…もお! 猛暑日多すぎ! ホント、日傘が手放せないよー! ラボ子 コニバ あれ、ラボ子ちゃん去年もおととしも同じ日傘だったような……。 コニバ そろそろ買い替えたほうがいいかもね! ん? まだ使えてるのに?? ラボ子 日傘は○年ごとの買い替えがオススメ!その理由って?   この投稿をInstagramで見る   イイダ傘店(@iidakasaten)がシェアした投稿 日傘に寿命があるってご存知でしたか? この寿命は、熱よけやUVカットのために塗られた加工剤が劣化するために起こります。見た目ではわかりにくいので気づかないまま、あまり効果のない状態で使っていることも……。 そのため1本1万円の日傘など、値段が高くて特殊な加工をしている場合を除いて、2年程度で新しくするのがベストなんです。 コニバ 畳むときに強くこすったり、晴雨兼用だからって濡らし過ぎたりするのもよくないよ 「あ、私買い替えどきかも!」という方のために、日傘を上手に選ぶコツをご紹介します♪ ポイントは2つだけ!効果を最大限に引き出そう 日傘に求める2大効果といえば「遮熱」と「UVカット」。先に述べたように加工によって機能を持たせている傘も多いですが、実は「色」と「素材」を上手に選ぶことで、さらに効果をパワーアップ&長持ちさせることができるのだとか! 涼しさ重視なら、こんなメリットも♡   この投稿をInstagramで見る   because(@because_info)がシェアした投稿 年々猛暑日が増えて、心配なのが日射病。命に関わることもあるので対策をしっかりとすることが大切です。 そんなときには白・黄・水色などの薄い色を選びましょう。淡色には熱を跳ね返す性質があるとのこと! 一方で紺や緑、黒などの濃い色味には熱を溜め込む性質があり、蒸し暑くなりやすいので注意して。 コニバ 肌を明るくキレイに魅せる効果もあるよ♡ 次に、天然素材の生地を選ぶのもポイント。日傘によく使われる綿や麻は、熱を溜めずに放散する性質があるので涼しく使えるそうです。 コニバ 見た目からも清涼感を感じるから、周りへの思いやりで使う人もいるみたい。 さりげない気遣いってやつね♡ ラボ子 コニバ ただ天然素材の寿命は2~3年だから覚えておいてね。 美肌の味方、UVカットはハズせない!   この投稿をInstagramで見る   Wpc.(@wpc_official)がシェアした投稿 美容の天敵、紫外線。化粧や日焼け止めを塗っていても、可能な限り対策しておきたいですよね。 そんなときには黒や紺などの濃い色がオススメ。飛んできた紫外線を吸収して透過させないので、肌に当たる量を格段に減らしてくれるそうです。 また化学繊維も紫外線防止に最適。ということは、ポリエステル生地×黒色の組み合わせがベスト! UVカット加工をしている日傘と比べても、数%しかカット率が変わらないと言われていますよ。 そうだったんだ! でも、涼しくてUVカットができる日傘が真逆の性質だなんて…。 ラボ子 どっちも欲しいときはどうすればいいの~! ラボ子 コニバ 加工によって機能を両立させた傘も、もちろんオススメ。 コニバ あと、こんなデザインにも注目してみて! ハイブリッド型は欲張りさんに◎ 涼しさもUVカットも捨てがたい人は、表地が薄い色で、裏地が暗い色の傘をチョイスしてみて。 まず、表の淡色が①の熱線を反射。次に裏の暗色は、下から入る紫外線②を吸収するので、身体に当たる量を減らせるようですよ。 コニバ このデザインは化学繊維の傘に多いかな。 コニバ 重くなっちゃうんだけど、厚手の生地を選ぶと涼しさがアップするよ! まとめ♡お気に入りの日傘を見つけよう! まとめ ■UVカット加工や遮熱加工の寿命は2年! ■キーワードはカラー&素材。上手に選んで、もっと長く快適に使おう! ■「涼しさ」「紫外線対策」以外の効果も期待できるかも! なるほどなるほど~。買い替えが楽しみになってきたぞ♪ ラボ子 コニバ あとは傘の長さとか、折りたたみ式とか、自分にとって使いやすいものを探してみよう! コニバ かわいいのが見つかるといいね♪

2021/7/2

ズボラでもできるナイトケア♡いつもの〇〇を変えるだけ!

半身浴にスキンケアにマッサージに……美容ってやること多くてもういやー! ラボ子 コニバ そうだよねぇ… コニバ でも大丈夫っ! 寝ている間にできちゃう美容術があるんだよ✨ 手間いらずでキレイになれる!? 手間をかければかけるほどキレイになれるのは当然ですが、「寝ている間にキレイになってる!」がみんなの理想ですよね。 実はそれ、今使っている生活必需品を変えれば、かなっちゃうかもしれません! 今回はそんな、美容をサポートしてくれると話題の夜用アイテムを紹介します♪ ツヤ髪・ツヤ肌になりたいならコレ♡ シャワーヘッドを〇〇にチェンジ! 水道水には殺菌のために微量の塩素が含まれていますが、この塩素には肌と髪のもととなるタンパク質を破壊してしまう作用が。 つまりお風呂でシャワーを浴び続けると、肌のバリア機能や髪のキューティクルに傷が付き、潤いを逃がしてしまうのです。 そこで「塩素除去シャワーヘッド」を投入! 肌・髪本来の保湿力を保ったまま身体を洗えるようになりますよ。 例えばコレ!「東レ」のトレシャワー 価格:4,000円前後(カートリッジ込) 乾燥が気になる季節 トレビーノの浄水シャワー「トレシャワー」で髪や肌をケアしてみませんか? 詳しくはこちらhttps://t.co/zXabH3cqv9 pic.twitter.com/zcvclWGwnx — トレビーノ (@toray_torayvino) December 6, 2019 トレシャワーは日本アトピー協会も認めるほど信頼度抜群。5カ月に1度、1500円程度でカートリッジ交換が必要になるものの、月額に換算すると300円で使えてランニングコストにも文句なし(1日10分/80L使用時)。 コニバ 最近はマイクロバブルのシャワーヘッドも人気! コニバ ちょっと高いけど、興味があれば試してみてね。 枕カバーを〇〇にチェンジ! 肌への刺激がシミ・シワの原因になるのは有名ですよね。では就寝中が日常で1番肌に摩擦を与えているのに気づいていましたか? 横向きで寝たり、寝返りを打ったりしては、ほっぺや髪の毛を枕にスリスリ…。 そこで、枕カバーをシルク製にチェンジ! シルクはサラサラとした手触りで人気の素材ですが、これこそ摩擦が少ない何よりの証拠。 髪も枕上を滑ることによって頭に挟まれにくくなり、切れ毛や寝癖も防げますよ。 朝起きて、髪が手ぐしで通るようになるかなあ✨ ラボ子 コニバ 刺激が少ないから、単純によく眠れるとも評判(笑) 質がよくて気持ちいい!「LILYSILK」 価格:2,900円~   この投稿をInstagramで見る   LilySilk(@lilysilk)がシェアした投稿 LILYSILKなら最高品質の6A級シルクを使った枕カバーが、手頃な値段で手に入ります♪ また寝具はもちろん、シルク製のファッションアイテムなども豊富ですよ。 こちらもGOOD!ナイトキャップ 価格:3,600円~   この投稿をInstagramで見る   LilySilk(@lilysilk)がシェアした投稿 インスタフォロワー900万人超えで有名な某タレントが愛用していることで人気に火がついたシルクのナイトキャップ。摩擦はもちろん、乾燥も防いで髪の毛がツヤツヤになるのだとか! ボディメイクは寝てる間に♡ 下着を〇〇にチェンジ! 就寝時に下着を着ける派なら、ぜひナイトブラにシフトを。キレイな形のバストを形成してくれます。 そもそもバストはほぼ脂肪。この脂肪は海のように全身につながっていて、流れやすく変形しやすい特徴が。そのため脇に流れると太って見えたり、垂れ乳・離れ乳になりやすいのです。 普通のブラでいいのでは? と思いきや、そうはいかない模様。 日中用のブラは胸の”縦揺れ”を支えるようにできています。ところが就寝中は”横流れ”に対する支えが必要。 ナイトブラには胸の脂肪を正しい位置に留めて定着させる、美乳効果が期待できますよ。 胸がキレイになったら、お洋服もかっこよく着こなせそう♪ ラボ子 コニバ ノンワイヤーだから着心地も抜群。ブラがズレにくいのもポイントだよ! 「Viage」はコスパも口コミも高評価! 価格:3,278円   この投稿をInstagramで見る   Viage(ヴィアージュ)公式アカウント(@viage_hrc)がシェアした投稿 高価な印象のナイトブラですが、ビアージュは手頃な値段に加えて評判も◎。タグがなく、縫い目も丁寧なので肌への当たりも優しいですよ。 パジャマを〇〇にチェンジ! 血液は全身を巡って心臓に帰りますが、心臓から離れた脚の血行は悪くなってしまいがち。そうすると水分や老廃物が排出されにくくなり、むくみの原因になってしまいます。 そこで登場するのが着圧タイツ! 足先から太ももにかけて圧力をかけて血行を促進。むくみを取って脚がスッキリするのはもちろん、全身の血行を促進してくれるそうですよ! コニバ 冷え性の人にもオススメだよ♪ 「SLIM WALK」なら寝心地もバツグン! 価格:2,600円前後   この投稿をInstagramで見る   スリムウォーク(@slimwalk_pip)がシェアした投稿 スリムウォークから着圧のルームウエアが登場! 腹部や脚への締め付けが優しいので、履きやすくて睡眠も邪魔しません。 コニバ デザイン性も高いから、ちょっとした外出もできるって話題みたいっ お気に入りを見つけて、ズボラケアを始めよう♪ 目からウロコ…今までがんばることしか考えてなかったよ。 ラボ子 これならいつもの生活を変えずにできそう♪ ラボ子 コニバ でしょ✨ ちなみに今回紹介した商品はほんの一例。 コニバ ほかにもいろいろ売ってるから、自分の好みや希望に合うものを探してみてね♡

2021/7/9

たったの5分で毎日美姿勢!巻き肩予防&改善ストレッチ!

イタタ……。うーん、なんだか最近肩こりがひどくなったなあ ラボ子 コニバ いつも長時間スマホばかり見てるからだよ。すでに巻き肩になっちゃてるかもね えっ、何? その巻き肩って? ラボ子 コニバ 姿勢が悪くなる現代病の1つだね。放っておくともっと大変なことに…… そんなの怖過ぎるー! コニバちゃんお願いだから助けてよー! ラボ子 コニバ 大丈夫。巻き肩の予防と改善にオススメのストレッチがあるから心配しないで! 予備軍もたくさんいる!?巻き肩はIT社会がもたらした怖い現代病 パソコンやスマホ、テレビゲームを覗き込むような姿勢で長時間使用すると、肩が耳の位置より前方に引っ張られた状態でコリ固まってしまうことがあります。これが現代病の1つ、巻き肩。 最大のデメリットは見た目の印象がとにかく悪いこと。肩が丸まることで、背中も自然と曲がり、胸もサイズ以上に小さく見え、さらにお腹も突き出ててしまうのです。 しかもその姿勢が続くことで、肩こり、頭痛、腰痛、乳房下垂、呼吸が浅くなるといった症状まで引き起こすことも……。 わたしの周りにも肩が丸まってる人って結構いるかも! ラボ子 コニバ 痛みなどの症状が出るまで自分では気づきにくいからね。予備軍は結構多いと思うよ 肩こりも嫌だけど、何より見た目がカッコ悪くて嫌。それにおっぱいが垂れるとかマジでありえない! ラボ子 コニバ うん。そうならないように早速ストレッチを実践しよう♪ たった5分の簡単ストレッチ!大事なのは小胸筋をほぐすこと! 巻き肩は肋骨から肩甲骨をつなぐ小胸筋という筋肉が凝り固まって縮み、その力によって周りの筋肉が引っ張られることが主な要因。 まずは小胸筋を入念にストレッチして、次にその周りの筋肉もほぐしてあげることで予防と改善が見込めるのです。 要因がわかったところで、バニラボ編集部オススメの4つのストレッチを紹介します! 小胸筋ストレッチその1 小胸筋ストレッチその1 手順 ① 壁の前で横向きに立ち、壁側の手を肩の高さまで上げて、肩より後ろの位置で壁に手をつく ② 右手をついた場合は、右足を1歩前に踏み出す ③ 胸の外側が伸びているのを実感できたら、そのままの体勢で20秒間キープ ④ 反対側も同様に行う コニバ ほら、背筋をしっかり伸ばして! 決して腕を曲げたり、下げたりしたらダメだよ! くぅー! すごい筋が横に伸びてるのがわかる! ラボ子 小胸筋ストレッチその2 小胸筋ストレッチその2 手順 ① 両腕を背中側に回して手を組む ② 背中側で背伸びをするようなイメージで腕を伸ばす ③ できるだけ高い位置まで腕を上げ、これ以上は上がらないという高さで20秒間キープ コニバ しっかりと胸を張ることを意識してね! さっきのとは違って、今度は縦方向に筋が伸びてる感じがする! ラボ子 肩&肩甲骨周りのストレッチその1 肩&肩甲骨周りのストレッチその1 手順 ① 右手は右肩に、左手は左肩に乗せる ② 前方向に10回肩を回す ③ 続けて後ろ方向に20回肩を回す コニバ 後ろ方向のほうがより肩甲骨周りに効くんだ。だから10回多く回そうね! あ~、なんかマッサージされてるみたいで気持ちいい~♪ ラボ子 肩&肩甲骨周りのストレッチその2 肩&肩甲骨周りのストレッチその2 手順 ① 壁の正面に立ち、両手を肩の高さまで上げて壁に手をつく ② 片足を1歩後ろに引き、ゆっくりと腰を落として肩周りの筋を伸ばす ③ 筋が伸びきったと思う位置に到達したら、そのまま20秒間キープ コニバ さあ、仕上げだよ! 肩甲骨周りが伸びるように意識して! 脇の下から背中にかけての筋がぐーっと伸びててスッキリする! ラボ子 毎日継続することで美姿勢に!普段の生活にも注意を払おう! 巻き肩が改善されると、見た目の印象は一変。背中がまっすぐになり、胸もサイズ以上に大きく見え、お腹も自然と引っ込みます。こんなに魅力たっぷりの美姿勢が毎日たったの5分の努力で手に入るなら、絶対に試してみたいですよね! もちろんストレッチだけではなく、普段からパソコンやスマホを使ったりテレビゲームをするときは、1時間に1回は休憩や軽いストレッチをしましょう。また寝るときの姿勢が横向きの人も巻き肩になりやすいと言われているので注意が必要ですよ。 コニバちゃんありがとう! なんだかすごくスタイルがよくなった気がする! ラボ子 コニバ うん。姿勢がよくなっただけで、ラボ子ちゃんのおっぱい、普段より大きく見えるね! やったー! 今のうちにいっぱい写メ撮っちゃおっと♡ ラボ子 コニバ ちゃんと毎日続けなきゃダメだよ。みなさんもぜひ試してみてね~♪

2021/7/9

有名モデルも装着を公表!話題の避妊リング「ミレーナ」が気になって仕方ない!

コニバちゃん、あの動画見た? ラボ子 コニバ ん?どの動画? もう! 有名なモデルさんが公表して話題になってるアレだよ~! ラボ子 コニバ あ、今話題のミレーナの動画ね! それそれ♪ 私もすごく興味が湧いちゃった ラボ子 コニバ じゃあ、一緒に調べてみよう♪ ミレーナってなに? ミレーナとは、子宮内に入れる避妊具のこと。(「避妊リング」とも呼ばれています) アフターピルなどにも使われている黄体ホルモン剤の「レボノルゲストレル」を子宮内で放出し、妊娠しづらい状態にするそうです。 妊娠しづらい状態? ラボ子 コニバ うん。ミレーナを装着すると月経が止まることもあるけど、排卵はしてるし、受精もするんだ。でも、ホルモンの影響で受精卵が子宮に着床できないから、避妊効果があるんだよ。 黄体ホルモンはゆっくり持続的に体内に放出されるようにできているため、1度装着すれば最長で5年の効果が期待できると言われています。 なるほど。お薬を飲むんじゃなくて、体の中に薬を常に入れてある状態にするんだね ラボ子 コニバ そう! そして、ミレーナには避妊以外にも女の子にうれしい効果が見込めるんだ♪ ミレーナに期待できる効果 避妊効果 生理痛などの月経困難症や過多月経の症状緩和 すごい! 私、めちゃくちゃ生理が重くていつも大変なんだけど、そっちも改善できたら最高じゃん! ラボ子 でも、子宮に何か入れるってちょっと怖いな…… ラボ子 コニバ 安心して! ミレーナは手のひらより小さいサイズだから、装着時の違和感もないんだよ ほんとだ! 親指くらいの大きさなんだね ラボ子 コニバ そうなの。それじゃあ、ここからはもうちょっとだけ詳しくミレーナについて見ていこう♪ ミレーナのメリット&デメリット ミレーナ装着を考えたときに、一番気になるのがメリットとデメリット。ポイントを簡単にまとめてみました! ミレーナのメリット 1.高い避妊効果が期待できる 100%とはいきませんが、コンドームやピルよりも高い避妊効果が期待できるというデータが出ています。 2.うっかりを防止できる ピルの飲み忘れやコンドームの破損など、避妊につきまとう“ついうっかり”の事故。ミレーナにはそれらの心配がないのもうれしいポイントです。 3.ピルが体に合わない人でも使える可能性がある ピルが体に合わない、喫煙やほかの病気との兼ね合いで服用できないという方でもミレーナなら装着できる可能性があります。 ピルは服用するため体全体に薬が行き渡りますが、ミレーナでは子宮内に薬がとどまるので、身体への影響が少ないと言われているからです。 4.月経不順や生理痛の症状緩和 生理痛が重かったり経血量が多すぎたりと、生理の悩みを抱えている方にもミレーナがおすすめ。子宮内膜を薄く保ってくれるため、それらの症状緩和に効果が期待できるそうです。 ミレーナのデメリット 1.副作用が起こる場合がある ミレーナの副作用としては、以下のようなものが言われています。 主な副作用 月経の日数が長くなる、周期が変化する 不正出血 腹痛や骨盤痛 卵巣のう胞(一時的なものがほとんど) また、子宮内で炎症が起こったり、ミレーナが子宮壁に入り込んでしまう、子宮外妊娠をしてしまうなどの重大な副作用もごく稀に起こることがあるそう。 いずれも、定期検診と使用期限を守ることで防げるものなので、体調に変化があった場合は必ず婦人科に相談しましょう。 2.性病は防げない 性病の多くは、性器同士が触れ合うことで起こるもの。そのため、ミレーナに性病を防ぐ効果は期待できません。 性病予防には必ずコンドームと併用を! 3.費用がお高め 一度入れてしまえばあとは楽ちん♪ とはいえ、初期費用がちょっとお高めなのもミレーナのデメリット。 避妊目的の自費診療の場合、事前検診などと合わせて7〜9万円程度は見ておいた方がよさそう。 ミレーナの気になるウワサ、それって本当? 注目が高まっているとはいえ、まだまだ情報が少ないミレーナ。ネットの気になるウワサについて調べてみました☆ 保険適用で装着できる? 避妊だけを目的とした装着は、基本的には保険適用外。 しかし、過多月経や月経困難症、子宮内膜症などの問題を抱えている方は、医師が治療目的と判断すれば、保険適用となる場合があります。 痛みがあるって聞いたけど…… 人によっては装着直後に腹痛や骨盤痛などを感じることがあるそう。 症状が長く続くときや、あまりに痛みがひどい場合、発熱をともなう場合などはすぐに婦人科へ! セックスは普通にできるの? ミレーナは子宮に装着する器具なので、今までどおり可能とのこと。よかった……♪ 副作用で太ったりする? ミレーナが原因で太ったり痩せたり、というウワサには医学的根拠がありません。 過度な心配は不要です! なんかますますミレーナ入れたくなってきた! ラボ子 コニバ でしょ? まずは婦人科に行って、相談してみよう!

2021/6/25

これで半袖も怖くない♡目指せほっそり二の腕トレーニング!

ふう~今日は暑いね……もうさすがに上着はいらないかな~ ラボ子 コニバ ……ラボ子ちゃん、ちょっとふっくらした? 二の腕のあたりとかがこう、むっちりと…… え!! そ、そういえば最近ゴロゴロしすぎたかも…… ラボ子 どうしよう、コニバちゃーん!! ラボ子 夏がくる前にどうにかしたい!おすすめ二の腕トレーニング! 日を追うごとに暑さが増していくこの季節。上着を脱いで薄着で過ごすことも多くなりましたね。 また同時に「なんだか半袖のすそから見える二の腕が気になる」「腕まわりがきつく感じる」「正面から見た姿って、こんなにたくましかったっけ?」……と、悩みが増える季節でもあります。 そこで今回は「夏本番をむかえる前に、なんとかしたい!」という方に向けて、二の腕のお肉を撃退するシェイプアップ方法を徹底紹介! 道具を使わず、すぐに始められるものばかりなのでぜひ試してみてください♡ まずはここから♡リンパマッサージ 日常の中で、意外と動かす機会の少ない肩や背中まわりの筋肉。肩こりや疲れに悩んでいる……という方も多いのではないでしょうか。 筋肉がこり固まってリンパの流れが悪くなると、むくんでたぷたぷの二の腕をつくる原因に! リンパが集まる脇の下を中心に優しくもみほぐして、すっきりさせちゃいましょう♡ リンパマッサージの手順 ①二の腕全体をしっかりともみほぐします。ボディークリームなどですべりを良くしながら、痛気持ちよく感じるくらいの強さでやると◎ ②手をグーにして、第二関節を使って脇の下をマッサージ。痛みを感じる場所は念入りに! ③背中側も忘れずに。腕のつけ根の部分がこりやすいので、重点的におこなうのが◎ ④もう一度脇の下をマッサージ! ②と同じように、しっかりとほぐしてあげましょう。 ⑤腕全体のリンパを流して終了。手首をつかみ、腕のつけ根に向かって手のひらで絞るようにおこなうのがコツ! コニバ お風呂の中や寝る前のちょっとした時間を使って、リラクゼーション気分でできちゃうよ♪ 気持ちいい~~! お仕事の疲れも癒やされるしいいかも……♡ ラボ子 スキマ時間でお気軽に♪二の腕ねじりエクササイズ お仕事の合間の休憩時間やおうちでテレビを見ながら・眠気覚まし代わりに朝起きてすぐ……と、お手軽なのでスキマ時間を使って続けやすい♪ 準備いらずでできるので、毎日の生活の中で無理なくシェイプアップができるんです! 二の腕エクササイズの手順 ①脚を肩幅に開き、背筋を伸ばして立ちます。これが基本姿勢! ②「大」の字をつくるときのように、両手を横に大きく伸ばします。 ③二の腕が動いているのを意識して、大きく前後にねじります。自分ができる限界までがんばりましょう! ④1分間続けたら、30秒の休憩を挟みます。 ⑤肩甲骨をぐっと近づけながら、腕をうしろに伸ばしましょう。なるべく高い位置まで上げると◎ ⑥手首を直角に曲げ、「バイバイ」をするように左右にねじります。 ⑦1分間続けて終了! 余裕があれば、1日に2セットおこなうのがオススメ! めちゃ簡単! 気づいたときにできるのがいいね~♡ ラボ子 コニバ でしょ! 2、3秒かけて1往復するのを目安にゆっくりやってみよう♪ がっつり痩せたいならこれ!逆うで立て伏せ 腕の筋肉だけではなく、背筋を鍛える効果も同時に狙える逆うで立て伏せ。 姿勢がよくなったり、首が長くなって小顔に見えたりといいことずくめ! きつくて続けられない……という人は、湯船の中で始めてみるのも◎ 身体が軽くなってやりやすいですよ♡ 慣れてきたらお部屋でのトレーニングに切り替え、負荷を上げてみましょう! 逆腕立て伏せの手順 ①ひざを立てて床に座ります。 ②手のひらとつま先の向きが一直線になるようにして、床につきます。お尻よりもうしろの位置になるように! ③お尻をもち上げます。身体と床が並行になることを意識しましょう。 ④なるべく姿勢を保ちながら、ひじを曲げてうで立て伏せをします。お尻を床につけないように注意! ⑤呼吸を止めずに10回×2セット行います。最後に、ひじを曲げたまま10秒間姿勢をキープするとより効果UP! でも筋トレって逆に太くなっちゃうんじゃないの? ラボ子 コニバ これぐらいならぜんぜん心配いらないよ~! むしろ適度に筋肉がついたほうが、引き締まって見えるし代謝も上がるんだよ♪ そうなんだ! じゃあ始めてみよっかな……☆ ラボ子 生活の中でもトレーニング♪美しい姿勢がカギ! トレーニングをおこなうだけではなく、普段の生活の中で意識できるポイントがあります。 それは、正しい姿勢をキープすること。 というのも、二の腕が太くなる原因のひとつにあるのが姿勢の乱れ。 背中が丸まる猫背や肩が前方に出てしまう巻き肩などが習慣化していると、背中まわりや肩の筋肉が弱くなってしまいます。 背筋を伸ばす・お腹に力をいれて歩くなど、毎日の積み重ねを意識して美しい身体を手にいれちゃいましょう♡ また、ついついやりたくなる歩きスマホですが、姿勢の悪化につながるので注意!! コニバ そもそも危ないしね 気をつけます…… ラボ子 コニバ あと、デスクワークをする子は定期的に立ちあがって身体を伸ばしてみよう! 腰痛や肩こりの予防にもなるよ♪ バニラボ編集部員がやってみた!1週間チャレンジ 気になるのは、果たして本当に効果があるのか? ということ。 夏までに二の腕をどうにかしたいバニラボ編集部員が、3種類それぞれを1週間試してみたところ…… \左腕:-0.4cm 右腕:-0.2cm/ と、わずかながら効果が!! また驚いたのは、身体の調子に明らかな変化を感じた点です。 二の腕痩せ以外もうれしい効果が♡ 翌朝の目覚めがスッキリ! 身体が軽い♡ 姿勢改善! 肩が少しずつ正しい位置に 肩こりが軽減♡ デスクワーク中も痛みがない! もともと、痛みを感じるほど肩が内側に巻いていた編集部員。 完全に“美姿勢”を手にいれたとは言えませんが、トレーニングを始める前に比べて確実に改善されました。 肩の位置がうしろに下がり痛みも消え、正しい姿勢に一歩前進! これからも続けていくことで、二の腕痩せとあわせてさらなる効果が期待できますね♪ コニバ みんなもすっきりした二の腕を手に入れて、夏服のオシャレを楽しんじゃおう☆ コニバ ムダ毛が気になってやっぱり薄着は恥ずかしい……って子は脱毛を始めてもいいかもね あわせて読みたい エステ、医療、セルフ…自分にぴったりの脱毛は!?比較&解説♡ よーし、夏に向けてがんばっちゃお♪ 明日からっ! ラボ子 コニバ これはやらないやつ……

2021/6/21

締まりがよくなる?美容にもいい?膣トレってどうやるの?

コニバちゃん、聞いて~  ラボ子 コニバ どうしたの? 彼氏とエッチしてて気づいたんだけど、最近アソコがゆるんできた気がするの… ラボ子 コニバ ふむふむ…それは膣や周りの筋肉がゆるんできたのかもね コニバ でも大丈夫!筋肉を鍛えなおす”膣トレ”をすればきっと良くなるよ♪ 膣トレ?!気になる~教えて~! ラボ子 「名器になれる」だけじゃない!? ”膣トレ”はメリットたくさん! ”膣トレ”とは膣とその周りの筋肉(骨盤底筋)を鍛えるトレーニングのこと。 膣トレーニングによって得られる効果・メリットはたくさんあります! 膣トレのメリット 膣の締まりが良くなり、感じやすくなる 姿勢やスタイルの改善、下腹部のシェイプアップ効果 月経痛の改善 尿もれや便秘の改善   ここでは時間も手間も要らない簡単な習慣から、がっつりトレーニングまでご紹介します。 自分に合った方法でぜひ試してみてください! 時間もお金もかけたくない!コスパ重視派さんにはこれ! 力を入れるだけでOK♡基礎トレ 猫背や内股のほか、電車で足を開いて座るなど姿勢のくずれは膣をゆるませる原因のひとつ。 姿勢を見直すとともに「膣を締める感覚」を覚えれば、いつでもどこでもトレーニングできるように。 信号待ちや電車の中、歯磨きタイムなどに習慣化することがオススメです。 トレーニングの流れ 姿勢を正して立ち、かかとをつける。 ゆっくりと息を吸いながら、膣やお尻の穴を引き上げるようなイメージでギュッと締める。 限界まで締めたら、そのまま5秒間キープ。 息を吐きながら力をゆるめ、最初からまた繰り返す。 エレベーターに乗るときにもできそう♡ ラボ子 コニバ トイレをガマンするイメージでやってみてね♪ セックスで主導権を握りたい!ガチトレ派さんにはこれ! ダイエット効果も◎お尻上げ お手軽な基礎トレに対し、運動負荷を上げればより効果はアップ。膣を鍛えつつ、ダイエットやヒップアップも目指せるトレーニングです。 トレーニングの流れ ヒザを曲げて仰向けになる。 お尻を少しだけ浮かす。 膣を締めながら、お尻をグッと上げる。 お尻を上げたまま5秒間キープ。 もとの体勢にもどる。 2~5を10~20回繰り返す。 コニバ 最初は無理のない回数から始めてみよう! これは…お尻にも超効きそう! ラボ子 1日3セット!本気の膣トレ こちらは、いわば基礎トレの強化版。基礎トレで「膣に力を入れる」イメージをつかめるようになったら、挑戦してみましょう。 繰り返し行うことでしっかりと鍛えられますよ♪ トレーニングの流れ 膣にギュッと力を入れ、そのまま10秒間キープ。 力を抜いて、10秒間休憩。 1~2を5回ほど繰り返す。 基礎トレより本格的……! ラボ子 コニバ 慣れるまでは秒数や回数を自分なりに調整してね! 難しいことはワカラナイ!おまかせ派さんにはこれ! 膣に入れるだけ♪トレーニンググッズ 新しいことを覚えるのが苦手な人には、グッズの使用がオススメ。楕円形やボール型、音声ガイドつきのものなど、さまざまなものが発売されています。 使い方は膣に入れて「ギュッと締める→ゆるめる」を繰り返すだけと、とってもお手軽です。   この投稿をInstagramで見る   love secret(@lovesecret.jp)がシェアした投稿 わーい♡ とってもカンタン♪ ラボ子 コニバ 無理やり膣に入れずに、潤滑ゼリーを一緒に使ってね! どんな人におすすめ? 注意が必要なポイントは? こんな方にオススメ 膣のゆるみが気になる・感じにくい 姿勢を直したい・下腹部をシェイプアップしたい 月経痛をやわらげたい 出産を経験したことがある お風呂上がりに膣から水が出てくる・尿もれ   また、トレーニングをするときは以下の点に気をつけましょう。 ここに注意 ■トレーニングに無理は禁物。少ない回数、時間から始め、体調の悪いときは休みましょう。 ■グッズは使用前、使用後ともキレイに洗浄して清潔な状態での使用を。 よーし!膣美人になるぞぉ!! ラボ子 コニバ ファイト♪

2021/6/16

新たなダイエットの味方!バターコーヒーって知ってる?

ううう… ラボ子 コニバ ラボ子ちゃん、大丈夫? 実は今ダイエットしてて朝ご飯を抜いてるんだけど ラボ子 お腹がすいちゃって、なんにもやる気にならないよー!! ラボ子 コニバ じゃあ、朝ご飯をバターコーヒーに置き換えてみるのはどうかな? コニバ 腹持ちがよくて、ダイエット効果もバツグンって噂だよ! バターコーヒーでダイエット♡ そもそもどんなコーヒーなの? コーヒーにバターとオイルを入れて作る飲み物、その名もバターコーヒー! もともとはアメリカのIT企業家さんが考えた飲み方で、朝食をバターコーヒーに置き換えたことで摂取カロリーを減らして大幅なダイエットに成功したそうです。 でもバターとオイルってカロリーが高いイメージがあるよー! ラボ子 コニバ たしかに高カロリーだけど満腹感を持続させる効果があるから、すぐにお腹がすくことも少ないんだって♪ コニバ しかも、他にもうれしい効果がたくさんあるんだよ! こんな効果があるよ ダイエット効果……朝食をバターコーヒーに代えることで「プチ断食」に! 集中力アップ……コーヒーのカフェインによって、脳の活性化が期待できます。 アンチエイジング……コーヒーのポリフェノールという成分にはアンチエイジング効果が。 今回はそんなバターコーヒーの材料と作り方、さらに手軽に楽しめる市販商品をご紹介! バターコーヒーのこだわりの材料と基本の作り方 必要な材料は「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」。 バターコーヒーの効果を高めるには、高品質のバターとオイルが欠かせません! グラスフェッドバター Découvrez notre Beurre Bio pour des repas ensoleillés ! Ce beurre est issu d'une agriculture respectueuse des équilibres écologiques ! En cuisine ou à tartiner, il ravira les plus gourmands !😋 Posted by Grand Fermage on Wednesday, 19 June 2019 グラスフェッドは直訳すると、グラス(牧草)をフェッド(与える)という意味。 つまり、牧草だけを食べて育った牛のミルクからできた高品質のバターをグラスフェッドバターと言います。 このバターには、牧草に含まれているビタミンA、ビタミンD、ビタミンEなどの栄養素がたっぷりつまっているのが特徴。 成城石井やカルディ、またAmazonなどのネットショッピングサイトで購入可能です。 コニバ 業務スーパーやイオンでも販売されているみたいだよ! MCTオイル   この投稿をInstagramで見る   mctoil(@nisshinmct)がシェアした投稿 MCTとはココナッツなどに含まれている『中鎖脂肪酸』という天然成分。 その成分のみで作られた良質なオイルがMCTオイルです。 この中鎖脂肪酸は、消化が早くて体に蓄えられにくいうえ、脂肪を燃やしてくれる効果も高いそう。 MCTオイルって最近流行ってるよね! 聞いたことある! ラボ子 コニバ バターコーヒーがキッカケで注目されるようになったんだって! ここに注意 健康によいと言われているオイルですが、その消化の早さのせいで腹痛を引き起こす可能性が。 取り過ぎには気を付けましょう! バターコーヒーの作り方 基本のレシピ コーヒーをマグカップに1杯分用意する。 グラスフェッドバター10gと、MCTオイル10~15ccを加える。 ブレンダーやミキサーでしっかり混ぜて飲む。 うーん、ブレンダーもミキサーも持ってないんだよね。 ラボ子 コニバ 代わりに100均に売っているクリーマーを使ってみるといいかも! でも材料を揃えるのも大変そう。 ラボ子 コニバ じゃあラボ子ちゃんみたいな人のために、簡単にバターコーヒーを楽しめる商品を紹介するね! バターコーヒー初心者さん向け! オススメ商品4選! Mother's Market 「ギーオイル + MCTオイル」/¥3,480(税込)   この投稿をInstagramで見る   【公式】Mother'sMarket(@ikomotenashi)がシェアした投稿 グラスフェッドバターを精製した「ギー」にMCTオイルがブレンドされている製品。 バターとオイルを別々に用意する必要がないので、「初心者だけどオーソドックスなバターコーヒーを作りたい」という本格派さんにはうってつけです! コーヒーに混ぜるだけなので忙しい朝にもピッタリ♪ EVERYDAY BUTTER COFFEE 「粉末バターコーヒー」85g/オープン価格(ネットショップ平均¥790~¥1,500) EVERYDAY BUTTER COFFEEは「誰もが簡単に本格的なバターコーヒーを作れるブランド」。 中でも粉末タイプのこちらの商品は、お湯や水に溶かすだけで簡単にバターコーヒーが作れちゃうんです! 1袋で25杯分ものバターコーヒーが楽しめるので、お財布にも優しい優れモノ♡ ファミリーマート 「バターコーヒー」/¥198(税込)   この投稿をInstagramで見る   ファミリーマート FamilyMart(@familymart.japan)がシェアした投稿 バターコーヒーをコンビニで手軽に購入するならファミリーマートがおすすめ! 2017年12月にシリーズ第1段が発売されてから、累計1,700万本以上の売上を記録している人気商品なのだそうです。 現在発売されているシリーズには甘さを加えた「スイート」タイプが新たに仲間入り。糖類ゼロなのに、甘いカフェオレ感覚で美味しく飲めるとの口コミが多数です♪ 国分フードクリエイト株式会社 「Butter Boost Coffee(バターブーストコーヒー)」/¥215(税込) コーヒー、バター、オイル。全ての材料にこだわり抜いたバターコーヒーが市販で飲めちゃうこちら。 スリムボトルで持ち運びがしやすいうえに、オシャレなパッケージでダイエット意識が向上すること間違いなし! 全国の成城石井にて販売されているそうです。 バターコーヒーの気になるお味は!? 実際に試してみました♡ ということで、バニラボ編集部でもバターコーヒーを飲んでみました! 今回はEVERYDAY BUTTER COFFEE の「粉末バターコーヒー」を使用。 マグカップに小さじ山盛り2杯弱の粉を入れて、250mlのお湯を注ぎます。 混ぜるとこんな感じ。ブラックコーヒーにミルクを少し加えたような優しい色味になりました! さらに、ほんのりですがコーヒーにバターが合わさったいい香り。 それではいただきます! 一口飲んでみると、まずバターの風味が口の中に。 そのカフェラテのような見た目とは裏腹に甘さは一切ナシですが、コーヒーの苦味をバターがマイルドにしてくれるから想像以上に飲みやすいです。 そして、何より感動したのが1杯飲み終えたあとの満腹感! このために朝食を食べずに会社に来たのですが、集中力を高めると噂の効果も相まってか昼過ぎまで空腹感を忘れて仕事に打ち込むことができました! 今後しばらくはこちらを飲み続けて、本格的なバターコーヒーも家で作ってみたくなりました♪ すごーい!私もさっき飲んでみたんだけど…… ラボ子 全然空腹感がないし、なんだか頭もスッキリしてる! ラボ子 コニバ さっそく効果を実感してるみたいだね! コニバ みんなも自分に合ったバターコーヒーライフを楽しんでみてね!

2021/6/14

【素爪もジェルもスカルプも】指先ケアに便利すぎるネイルオイル4選♪

コニバ わー、ラボ子ちゃん、ジェルネイルがずいぶん剥がれちゃってるね! うん。付け替えの時期が近くなるといつもこうだから、あきらめてる! ラボ子 コニバ あきらめないでよ! 爪周りのトラブルは、ネイルオイルで簡単に対策できるんだから! でもネイルオイルなんて使ったことないし、買おうと思ってもよくわからないよ~! ラボ子 コニバ 大丈夫。ネイルオイルの効果やオススメ製品をまとめたから、参考にしてみて!   ネイルオイルの効果と使い方をおさらい! 爪周りに塗ることで、水分や油分を補ってくれるネイルオイル(キューティクルオイルとも)。 ささくれ、硬化、二枚爪、ネイルの剥がれといった、乾燥が原因で起こる指先のトラブルを防ぐ効果があります。 使い方はとっても簡単。爪の生え際に塗り、揉み込んでなじませるだけでOKです。 で、いつどのタイミングで塗ればいいの? ラボ子 コニバ 「手洗いや手指の消毒のたびに使うのが理想」って聞いたことがあるよ えーっ。いくら簡単なケアだからって、1日に何度もするのは面倒な気が…… ラボ子 コニバ 大丈夫! ラボ子ちゃんみたいな面倒くさがりやさんでも、手軽に楽しくケアできちゃうネイルオイルたちを紹介するよ!   2,000円以下限定!爪周りのケアに役立つネイルオイル4選♪ 今回は2,000円以下のプチプラアイテムの中から、オススメのネイルオイルを計4本選出しました。 使いやすさが圧倒的♡筆ペンタイプ PREANFA 『CCキューティクルオイル』 手に持ちやすく動かしやすく、ヘッド部分を回すなど、簡単な操作だけで適量を出すことが可能。 「とにかく使い勝手がいい!」と誰もが口を揃えるのが、筆ペンタイプのネイルオイルです。 筆先で優しく爪に塗り込むと、マッサージと同様の効果も。 こちらのPREANFA『CCキューティクルオイル』は、化粧品向けに高度に精製されたミネラルオイルが主成分。高い美容効果が期待できそうです。 フレーバー展開も10種類と豊富。今回は“ローズ”をご紹介します。 毛先がやわらかく、爪に当てると平筆のように変形し、広範囲をカバーできるのも魅力。 本当に扱いやすいうえ、軽くてスマートな容器でポーチの中でも邪魔にならず、持ち運びにも便利。1本は持っておきたい鉄板アイテムです。 初心者はまず買うべし度:★★★★★ 商品名 PREANFA 『CCキューティクルオイル』 価格 800円(税別)   液垂れにサヨナラ♡チューブタイプ アンドネイル『ヒーリングジェルオイル』 液垂れしないジェル状のオイルは、チューブタイプによく見られます。 液状のオイルと比べると浸透力は弱めですが、軽い質感のものが多いので、しっかり揉み込んでなじませてもベタつきがそこまで気になりません。 さて、こちらのアンドネイル『ヒーリングジェルオイル』には、マンダリンオレンジ果皮油やローズウッド木油をはじめとする、8種の天然由来の爪保護成分が含まれています。 「何度も塗ると化学物質によるお肌への刺激が心配」という方も安心のオーガニック製品です。 開封するなり、さっぱりとした柑橘系のナチュラルな香りが。 気分はさながらアロマテラピー。 今回紹介するラインナップの中では比較的お値段が高めですが、中のジェル状のオイルはとても伸びがよく少量でも十分に行き渡るため、コスパも文句なしです。 アロマエステ並の贅沢度:★★★★★ 商品名 アンドネイル『ヒーリングジェルオイル』 価格 1,500円(税別)   時短でササッと済ませるなら♡ミストタイプ コジット『サボリペア ネイルリペアミスト』 「とにかく簡単に、短時間で済ませたい!」という効率重視の方は、ミストタイプをお試しあれ。 こちらのコジット『サボリペア ネイルリペアミスト』は、オイル層とアルコール層からなる2層式処方のネイルオイル。 ボトルをしっかり振って液を混ぜたら、指先にシュッシュと2、3回プッシュ。あとは軽く揉み込んで浸透させるだけ。 1本1本塗り込まなくても、まとめて一気にケアができちゃいます。 香りはまるでせっけんのよう。品があり、清潔感もたっぷりです。 ちなみにバニラボ編集部が本製品を使って、蓋を開ける→振る→吹きかける→蓋を閉める→マッサージのタイムを計測したところ、なんと10秒でお釣りが来ました。 肌に直接触れないため衛生的なのもミストタイプの強みです。 楽チンすぎてごめんなさい度:★★★★★ 商品名 コジット『サボリペア ネイルリペアミスト』 価格 1,280円(税別)   テンション上がってやめられない♡ボトルタイプ ベリンダ『キューティクルオイル』 使用時のテンションが上がれば、ケアも楽しく継続できるというもの。 色や形などデザインのバリエーションが多いボトルタイプのネイルオイルは、「見ているだけで癒される!」「かわいすぎてもはやインテリア!」と、爪周りだけでなく目まで癒してくれると話題。 ドライフラワーが入ったベリンダ『キューティクルオイル』の見た目は、まさに優美なハーバリウム。 ついつい手に取りうっとり眺め、そのまま使ってみたくなることでしょう。 ピーチやラベンダーなどのネイルオイル定番に加え、フリージアやショコラといった変わり種コンセプトも。 延べ14種類ものラインナップの中から、今回は“さくら”(ジェルオイルと記載がありますが、テクスチャーは糊が近いです)と“スウィートローズ”を購入。 ごめんなさい、本当にかわいすぎて1つに絞れませんでした。 ボトルタイプの特徴として、ガラス製の場合は携帯に不向き、マニキュア式のものは外出先の使用に不便という点が挙げられます。 お部屋に飾ってかわいさを堪能しながら、ホームケアをゆったり楽しみたいときにぜひ。 飾ってかわいい♪使って楽しい度:★★★★★ 商品名 ベリンダ『キューティクルオイル』 価格 800円(税別)   継続すればとてもキレイな指先に! ネイルオイルごとにいろんな特徴があるんだね! ラボ子 どれもみんな魅力的! 面倒くさがりやの私でも、ちゃんとケアを続けられそう ラボ子 コニバ もっとラボ子ちゃんのモチベーションを上げるために、実際にネイルオイルを使用した女の子たちの声を集めてみたよ♪   【女の子たちの声】 ■使い始めて3週間ほどで効果を実感しました。もう開封したてのストッキングを、ささくれで電線させるなんてこともありません(23歳/会社員) ■ペンだこのせいで爪のサイドが硬くなりがちだったけど、ネイルオイルをたっぷり塗り込むようになってからは、見違えるようにやわらかくなりました!(20歳/学生) ■ジェルネイルが根本から剥がれやすいのが悩みだった私にとって、ネイルオイルはまさに救世主! 付け替えまで少しも浮くことなく美しさをキープできてます♪(27歳/販売員) ■ネイルオイルを使ったのは、本指のお客さんからオススメされたのがきっかけ。「俺は君を傷つけたくないから徹底的にケアしてるけど」って言われて見てみた彼の指、私よりずっとキレイだったから……(笑)(25歳/風俗勤務)   やっぱり、ケアをするとしないのとじゃこんなにも違うのか ラボ子 コニバ 指先のケアは頻度と継続がとっても大事。今回紹介したネイルオイルを試して、今以上にステキな女性を目指してね!

2021/6/9

簡単なのに高精度!パーソナルカラー診断にオススメのサイト4選♪

ねえコニバちゃん。私、自分のパーソナルカラーが知りたいなー ラボ子 コニバ いいじゃない。早速コスメカウンターに行って、パーソナルカラー診断を受けておいでよ でもBAさんに診断してもらうのは緊張しちゃうし、そもそも出かけるのがちょっと面倒なんだけど…… ラボ子 コニバ わかったわかった。お手軽にパーソナルカラーを知りたいラボ子ちゃんのために、オススメの自己診断ツールをピックアップするね! あわせて読みたい ブルベorイエベ、それともグリベ?パーソナルカラーの基礎知識&新常識♪ オススメの自己診断ツール4選☆ 「自分のパーソナルカラーを知りたいけど、できれば外出したくないし、極力お金も使いたくない」というときは、サイトやアプリによる自己診断がオススメ! 今回は手軽さや正確性などをもとに、イチオシの自己診断ツールを紹介します。  Awake(アウェイク) cheer me up パーソナルカラー診断 新発売のチーク&リップ #チアミーアップ は、パーソナルカラーでもお選びいただけます💄 どの色がいいか迷ったときは、Awake公式オンラインショップの「パーソナルカラー診断」から今の気分に合う色を探してみてくださいね🙌#アウェイク #AwakeVegan#ヴィーガンコスメ #パーソナルカラー診断 — Awake (@awakeskin_jp) August 17, 2020 “全製品ヴィーガン対応”のコンセプトで知られる、ニューヨーク発祥のコスメブランド『Awake』。同ブランドの公式サイトでは、イエベ、ブルベ、そしてニュートラルに分類されるグリベの3種から、該当するパーソナルカラーが診断可能。 春夏秋冬の4シーズンを調べることはできませんが、黄みがかった色が似合うのか、青みがかった色が似合うのか、または両方とも似合うのかという、得意な色味の傾向を手早く知りたいときに便利です。 ここがオススメ! 一部の質問では参考画像も表示! 自分の身体の色と比較しやすい! イエベ、ブルベだけではなく、中間色のグリベも対象! 公式サイトはコチラ   Visée AI Personal Color Finder 🎁あなたに似合う新作リップをプレゼント🎁 Viséeのパーソナルカラー診断✨パソカラ✨であなたのタイプを診断!今ならフォロー&結果をツイートすると、新発売の #マイレッドルージュ を抽選でプレゼント!あなたにぴったりの赤を見つけて♥ — Visée ヴィセ 公式 (@visee_official) June 6, 2019 バラエティ豊かなカラーコスメで人気の『Visée』が、色選びに迷ってしまう方のためにパーソナルカラー診断をスタート。スマホから顔写真を送るだけという手軽さから、SNSでも常に話題沸騰中の診断ツールです。 春夏秋冬の4シーズンのどれが該当するかを、AIが即座にジャッジしてくれます。 ここがオススメ! 超簡単! 顔写真の送信だけでOK! 4シーズンのすべてがそれぞれ何%ずつ該当するか細かく判明! 公式サイトはコチラ   マキアージュ 素敵なイラストありがとうございました。 コンテンツのご紹介もありがとうございます! https://t.co/ubvxZ1EnRO — マキアージュ (@maquillage_jp) February 23, 2021 国内のメイクアップ市場で圧倒的なシェアを誇る『マキアージュ』は、大手・資生堂が送るコスメブランド。同ブランドの診断ツールはパーソナルカラーだけではなく、似合うファッションやヘアスタイルを顔のパーツとバランスなどから判断する“顔タイプ”まで調べることができます。 スマホ向けの専用ページにアクセスし、簡単な質問への解答と顔写真の送信をすれば完了です。 ここがオススメ! 質問と顔写真の両方で判断してくれるから信頼度◎ パーソナルカラーのほかに顔タイプも診断可能♪ 公式サイトはコチラ    ORBISアプリ 【プロの「パーソナルカラー診断」をスマホで!】 ORBISアプリに「パーソナルAIメイクアドバイザー」機能が新登場!カラースタイリスト関口まゆみさん監修のもと、自撮りするだけであなたにぴったりなカラー、メイクをご提案♪(続く pic.twitter.com/njCUfJeAAa — オ ル ビ ス (@ORBIS_JP) April 3, 2019 スキンケアアイテムの質が高く、男女両方から支持を集める『ORBIS』も、アプリにてパーソナルカラー&顔タイプの診断を実施中。結果の説明が丁寧で詳しいと評判で、診断のためだけにアプリをダウンロードする方も多いのだとか。 ダウンロード後は会員登録をする必要がありますが、得られる情報の充実度を考えたらまったく手間ではありません。 ここがオススメ! 色だけじゃない!服の柄やコスメのテクスチャーもオススメがわかる! 診断結果別のトレンドメイクなど、気になる情報が随時更新! 公式アプリはコチラ   気になる診断結果は……? 今回ピックアップしたサイトやアプリをバニラボ編集部員が実際に使ってみた結果、イエベorブルベはもちろんのこと、春夏秋冬の4シーズンや顔タイプもすべてプロ診断と一致しました! プロ診断と完全一致は本当にすごい!! ラボ子 コニバ どれもお手軽だし、いろんな自己診断を試してみてもいいかもね♪